免費力量訓練 工具
二十多個計算器和訓練查詢表，打開瀏覽器就能免費用。免登入，無廣告，無付費牆。想快速算重量、排熱身組，或查看訓練數字，都可以直接用。要是你希望這些數字在每一組裡自動幫你記著，那就是 Mekimeki 應用在做的事。
在瀏覽器裡記錄訓練
邊練邊記錄組數、次數與重量,完成後生成可分享的摘要圖片。免登入。
開啟訓練記錄工具舉重與配重
把一個數字換算成槓鈴上的重量：極限重量、百分比、槓片、熱身梯度和力量評分。
1RM 計算器
用任何一組大重量訓練估算你的單次最大重量，支援 Brzycki、Epley 與混合公式，並附訓練百分比表。
免費使用槓片計算器
堆出單側要加的槓片，立刻看到總重是否達標，以及每側差多少。
免費使用訓練容量計算器
以組數 × 次數 × 重量加總訓練容量，逐個動作與整次訓練都能看。
免費使用RPE 計算機
把次數與 RPE 換算成 1RM 的百分比，附完整對照表。
免費使用力量分數計算機
用 DOTS 與 Wilks 依體重換算你的總和分數，男女皆可。
免費使用槓片重量對照表
每片槓片有多重、IPF／IWF 顏色，以及槓片重量怎麼看。
免費使用訓練產生器
選好部位、目標和器材,即得一套完整訓練——組數、次數、休息——可直接送進 App。
免費使用1RM 百分比對照表
把極限重量換算成每一檔訓練強度，並取整到實際能配出的片重。
免費使用槓鈴重量對照表
你的槓鈴能配出的每個總重，以及每側的配片方案。
免費使用熱身計算器
為任意正式組重量排出按片取整的熱身梯度，含組數、負荷和次數。
免費使用DOTS 計算器
用多數聯合會現行的係數，把力量舉總成績按體重摺算成分數。
免費使用Wilks 計算器
用 1994 版或 2020 修訂版 Wilks 評分，並與 DOTS 對照。
免費使用能量與身體組成
算清訓練之外的那些數字：能量需求、巨量營養素和身體組成。
TDEE 計算器
按體重或去脂體重估算每日消耗，並給出減脂與增肌目標。
免費使用BMR 計算器
三種已發表方程給出的基礎代謝率，並排對比。
免費使用宏量營養素計算器
把每日熱量拆成蛋白質、碳水和脂肪，適配減脂、維持或增肌。
免費使用蛋白質攝入計算器
按體重或去脂體重給出每日蛋白質克數，並分配到每餐。
免費使用熱量赤字計算器
通往目標體重的每日熱量目標和逐周時間線。
免費使用增肌熱量計算器
按訓練年限給出增肌熱量和現實的月度增重速度。
免費使用身體重組計算器
同時減脂增肌所需的熱量、蛋白質，以及訓練日與休息日的分配。
免費使用體脂率計算器
用圍度估算體脂率，並給出脂肪量與去脂體重。
免費使用FFMI 計算器
帶身高歸一化的去脂體重指數，以及各區間的真實含義。
免費使用去脂體重計算器
由實測體脂率得到去脂體重，或用 Boer、James、Hume 估算。
免費使用理想體重計算器
Devine、Robinson、Miller、Hamwi 參照體重，含體型校正與 BMI 區間。
免費使用為什麼是免費的？
因為它們本來就是預覽版。每個工具幫你當下做一次判斷；Mekimeki 會在你訓練的每一組裡繼續做同樣的事：邊記錄邊算估算 1RM 和 PR，在訓練頁面裡直接顯示槓片配置，並按動作和整次訓練彙總容量。
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