免費訓練產生器,就在你的瀏覽器裡
選好想練的部位、目標和現有器材,幾秒就能得到一套完整訓練,含組數、次數和休息時間。 與 Mekimeki App 內建的 Quick Build 是同一個產生器。產生後可送進 App,或直接在這裡記錄。 免費,無需帳號。
只需告訴它三件事
- 訓練部位 — 最多選三個(胸、背、腿、肩、手臂、核心等)
- 目標 — 力量、增肌或耐力,它決定次數和休息的範圍
- 器材 — 槓鈴、啞鈴、器械、滑輪、自重,或全部可用
隨即你會得到一套完整訓練:有名稱、分好組塊,含組數、次數、休息時間、預計時長,還有每個動作為什麼在這裡的簡短說明。趕時間?點 隨機來一套,它會為你挑一套合理的起始訓練。
不是隨機,也不是聊天機器人
Quick Build 是規則式產生器,不是 AI 服務。它只從 Mekimeki 內建的 動作庫中,依你的部位、目標和器材配對動作。這代表它在你的 iPhone 上無需連網即時運作,不向伺服器傳送任何內容,而且每個產生的動作都用的是真實的庫項目——所以能乾淨地記錄,帶完整歷史、個人紀錄和估算 1RM。
調到合適為止
產生的訓練是起點,不是牢籠。把任意動作替換成練相同部位的另一個動作,調整每部分的動作數量,或在保留你已喜歡的動作的同時重新產生。
然後開練,或儲存
把訓練直接送進即時訓練馬上開始記錄,或存成以後用的可重複使用範本。更想要現成的計劃?瀏覽 免費訓練計劃庫。
常見問題
這個訓練產生器免費嗎?
免費。Quick Build 是免費 App Mekimeki 的一部分,沒有訂閱、無需帳號、沒有廣告。想產生多少次都可以。
它是 AI 訓練產生器嗎?
沒有聊天機器人,也沒有雲端。Quick Build 是一個快速的規則式產生器,會依你的訓練部位、目標和現有器材,從 Mekimeki 內建的動作庫挑選真實的動作。它離線運作,不會把你的資料傳送到任何地方。
產生的內容可以修改嗎?
可以。任何動作都能替換成同類的其他動作,每個部分的動作數量也能調整,還能在保留你喜歡的動作的同時重新產生整套。沒有任何項目是鎖死的。
它只用我有的器材嗎?
是的。選擇槓鈴、啞鈴、器械、滑輪、自重,或全部可用器材,產生器只會挑選你用這些器材真正能做的動作。
產生的訓練能做什麼?
可以直接送進即時訓練馬上開始,也可以存成隨時再次載入的可重複使用範本。每個動作都來自內建動作庫,所以能乾淨地記錄,帶完整歷史、PR 和估算 1RM。
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