DOTS 計算器
DOTS 把力量舉總成績按體重摺算，讓 60 公斤和 120 公斤的選手能排在同一張榜上。輸入體重和總成績即可。分數越高，相對自己的體型就越強。
想在一次輸入裡同時看到 DOTS 和 Wilks？力量評分計算器會一起給出。
- 總成績與體重之比
- 5.56x
- 同一成績的 Wilks 分
- 319.2
- 大致水平
- 進階
這是依據公開發表的公式得到的估算值，不是實測值。把它當作追蹤變化的固定標尺來用。
DOTS 想修正的是什麼
力量並不隨體重線性增長。肌肉橫截面大致隨線性尺度的平方增長，而體重隨立方增長，所以更重的人絕對重量更大，但每公斤自身體重能舉起的更少。任何跨級別的公平比較都需要一條曲線，而不是一個比值。
DOTS 就是那條曲線。你的公斤總成績，乘以一個由體重代入四次多項式得到的係數。它出自 2019 年發表的、與 IPF 相關的工作，現在已是這項運動裡相當大一部分賽事的預設評分體系。
怎麼讀你的分數
以三項總成績作大致參照：200 以下算起步，200 到 300 覆蓋了大多數認真訓練但不參賽的人，300 到 400 是真正的進階，400 到 500 讓你在地區級比賽裡有話可說，500 以上屬於精英。男女分數在設計上就落在同一把尺子上，這正是分性別係數的意義所在。
這些區間是方位感，不是分級標準。各聯合會有自己的達標線，而且互不相同。
公式在哪裡開始不可靠
這條多項式是在比賽中真實出現的體重範圍內擬合的。特別輕和特別重的選手處在擬合的邊緣，那裡體重的微小差別會讓係數變動得比應有的更多。這個工具會把體重夾在擬合範圍內，而不是順著曲線外推出去。老公式正是在那裡給出明顯荒謬的數字。
它同樣假定你輸入的是三項總成績。用它去評單項，得到的數字對你自己縱向可比，但不能拿去和別人比。
把它當訓練指標用
DOTS 真正有用的地方不在排行榜，而在於它把三個動作加一個體重壓成了一個數，於是你能看出一輪增重到底值不值。如果你重了 5 公斤，總成績漲了但 DOTS 掉了，那你增加的這部分體重並沒有在舉重量。
常見問題
DOTS 比 Wilks 好嗎？
它更新，擬合用的資料也更近，多數聯合會已經改用它。1994 版 Wilks 在中間級別上系統性地偏袒較輕的選手，這正是 DOTS 主要修正的地方。兩者都不是真理，都是擬合出來的曲線。
DOTS 對男女都適用嗎？
適用。它有兩套係數，各對應一個性別，並且經過校準使得結果可以直接互相比較。這就是為什麼 400 分不論誰舉出來，含義都一樣。
該用無裝備還是裝備成績？
都可以，但絕不能混。DOTS 不知道你有沒有穿裝備。無裝備和無裝備比，裝備和裝備比，否則你自己的進步曲線會出現一個來自裝備而非力量的跳躍。
可以只算臥推成績嗎？
數字算得出來，但這一頁上的參照區間假定的是深蹲加臥推加硬拉。單項臥推的聯合會有自己單獨的標準。
相關工具
總成績，隨著變化被記錄下來
Mekimeki 會記錄每一次深蹲、臥推和硬拉，併為每個動作保留估算極限重量，所以你在這裡算的總成績，任何一週都能核對。
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