說明中心
六種組類型分別怎麼計分、預估 1RM 和訓練量的公式、個人紀錄怎麼判定，以及 App 在你手機上存了什麼。
記錄訓練
- 六種組類型分別改變了什麼？
Mekimeki 有六種組類型——正式組、熱身組、遞減組、力竭組、輔助組、單側組——其中三種改變的是算術，而不只是外觀。熱身組被排除在個人紀錄和訓練量之外。單側組在訓練量裡以兩倍計。輔助組的重量取負號進入預估 1RM，所以輔助越少，預估值越高。遞減組和力竭組只是標籤：它們的計分方式和正式組完全一樣，另外遞減組新建時預設休息時間為 0 秒。 - 我在記錄一組的時候，能看到上次的重量和次數嗎？
可以。Mekimeki 把同一個動作上次的成績顯示在你正在輸入的那一列旁邊，所以你要比較的數字和你要填的數字在同一條視線上。長按那個數字，它就被填進這一列——對於一組你打算照做的訓練，這通常就是全部操作。編輯範本時也有同一欄，所以計畫可以按你實際舉起過的重量來寫。 - 結束訓練時，我沒做完的那些組會怎樣？
你結束訓練時，Mekimeki 儲存你標記完成的組，捨棄沒有標記的組。保留下來的組會從 1 重新編號，讓儲存下來的訓練讀起來乾淨；任何一個沒有完成組的動作會被整個從儲存的訓練裡移除。如果結束時還有沒標記的組，會先請你確認，所以這件事絕不會在沒有提示的情況下發生。
數字是怎麼算的
- 熱身組會計入我的個人紀錄和訓練量嗎？
不會。在 Mekimeki 裡，標記為熱身組的組被排除在個人紀錄判定和訓練量之外，所有回報這兩個數字的地方都一樣。這一組仍然會被儲存、仍然顯示在你的歷史裡，所以你保留了自己實際做了什麼的紀錄——它只是不可能產生個人紀錄，也不增加訓練量。熱身組是唯一被這樣排除的類型；遞減組、力竭組、輔助組和單側組都計入。 - 輔助引體和輔助雙槓的預估 1RM 是怎麼算的？
當一組被標記為輔助組時，Mekimeki 取你記錄的重量、加上負號，然後在所有計算預估值和紀錄的地方都使用這個帶符號的值。因為輔助器材上的數字是「幫助」而不是「負荷」，取負號能讓預估值朝著你實際前進的方向移動：輔助從 25 公斤降到 15 公斤會得到更高的預估值，而不是更低。全程不需要輸入體重，因為方向來自符號，而不是來自「體重減輔助」。 - Mekimeki 用的是哪個極限重量公式，可以改嗎？
有三個：Brzycki、Epley，以及兩者的混合，預設是混合。混合公式在 10 次以下（含）用 Brzycki，超過 10 次用 Epley，因為 Brzycki 在低次數區間擬合更好，而次數升高時會變得不穩定。你可以隨時在設定裡更換公式，你歷史上的每一個預估值都會用新公式重算——沒有任何預先算好的數字被存下來。 - Mekimeki 怎麼判定一組是個人紀錄？
Mekimeki 為每個動作追蹤三種紀錄——最大重量、最多次數、最高預估 1RM——只有當一組同時贏下兩場比較時才會被標記：它必須是當次訓練裡該類別最好的一組，並且必須打破你為這個動作記錄過的最好成績。每次訓練裡每種紀錄最多由一組持有。熱身組和你沒有標記完成的組在兩邊的比較中都被排除。
資料、單位與費用
- Mekimeki 裡有什麼是要花錢的？
沒有任何東西收費。Mekimeki 沒有 PRO 版、沒有訂閱、沒有會到期的試用、沒有廣告，也不需要註冊帳號——這個說明中心裡記載的每一個行為，所有人從裝上 App 的第一天起就能用。這包括紀錄類 App 最常留給付費層的那些東西：範本不限量、自訂動作不限量、完整歷史且往回翻沒有截止線、涵蓋整段歷史的所有進度圖表、多週訓練計畫，以及內建的訓練計畫。
本說明已於 2026-08-15 與上架版本核對。
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