個人紀錄與預估 1RM，自動追蹤
預估單次最大重量（1RM）能把任何一組高強度訓練（例如 100 kg 做 5 下）換算成它所代表的單次肌力，讓你不必實測極限也能衡量進步。Mekimeki 會從你記錄的訓練組自動計算預估 1RM，並在你創下新個人紀錄的當下立刻標記。
Mekimeki 怎麼估算 1RM？
提供三種公式：Brzycki、Epley，以及兩者的混合。在設定中選擇偏好的公式，Mekimeki 會套用到你的整個歷史。
所有 1RM 公式都是由重量與次數關係推導出的估計值。它們在低次數時最準確，最好把結果當成一致的進步量尺，而不是保證舉得起來的極限。
什麼算是個人紀錄？
當你在訓練日誌中記錄訓練組時，Mekimeki 會與該動作的歷史比較，只要某一組代表新的最佳預估 1RM，就在當下標記為 PR。熱身組會自動排除，輕重量的熱身永遠不會污染你的紀錄。
為什麼預估 1RM 勝過實測極限
實測真正的 1RM 疲勞、有風險，還會打亂一週的訓練。預估 1RM 用你本來就在做的正式組，給你同樣的訊號（我的肌力有在上升嗎？）。看著它連續數週往上走，是確認漸進超負荷正在生效最清楚的方式之一。
個人紀錄與 1RM 規格一覽
- 公式
- Brzycki、Epley、混合在設定中選擇
- 計算
- 自動來自每一個記錄的正式組
- PR 偵測
- 即時創新紀錄的當下立刻標記
- 熱身組
- 排除永不計入 1RM 或 PR
- 單位
- kg 與 lb即時切換
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