力量分數計算機
用 DOTS 與 Wilks 依體重換算你的健力總和。這些係數讓不同體型的選手能站在同一條起跑線上比較肌力。 在下方輸入你的體重和總和。
DOTS 分數 323.3 Wilks 319.2
這解決了什麼問題？
一位 60 kg 的選手和一位 120 kg 的選手，可能舉出差很多的總和，卻在各自的體型下一樣強。 DOTS 與 Wilks 會把總和依體重正規化，讓你能跨量級比較、隨體重變化追蹤自己的進步，或看看自己在比賽中的位置。
DOTS 與 Wilks 的差別
兩者都是把你的總和（kg）乘上一個由體重算出的係數。DOTS（2019）以現代比賽資料擬合，是許多聯盟的現行標準。 Wilks 則是較舊、至今仍被廣泛引用的公式。這個工具同時顯示兩者，讓你讀取聯盟或訓練日誌所使用的那一個。
粗略的分數基準
| DOTS（完整總和） | 程度 |
|---|---|
| 200-300 | 新手到中階 |
| 300-400 | 進階 |
| 400-500 | 極具競爭力 |
| 500+ | 頂尖／世界級 |
這些是深蹲、臥推、硬舉總和的概略參考。確切標準會因性別與聯盟而異。
在 Mekimeki 裡還能得到什麼？
Mekimeki 會記錄每一組，並追蹤各動作的預估 1RM 與個人紀錄， 因此你餵進這個分數的深蹲、臥推、硬舉數字，早就在你的訓練歷史裡，長期呈現趨勢。
DOTS 分數是什麼？
DOTS 是一個係數，把健力總和依體重換算成分數，讓不同體型的選手可以互相比較。你的總和（kg）會乘上一個以體重為基礎的係數。它取代了 Wilks，成為許多聯盟採用的現代標準。
DOTS 還是 Wilks，我該用哪一個？
DOTS 是較新的公式，以現代比賽資料重新推算，也是目前多數聯盟採用的標準。Wilks 是較舊的標準，至今仍被廣泛引用。這個工具用同一組數字同時顯示兩者，方便你比較。
什麼樣的 DOTS 分數算好？
以完整健力總和粗略來看：約 200–300 是穩健的新手到中階範圍，300–400 屬進階，400–500 極具競爭力，500 以上則是頂尖或世界級。標準會因男女與聯盟而異。
可以只計算單一項目嗎？
這些公式是為健力比賽的深蹲、臥推、硬舉完整總和設計的。你可以只輸入單一項目來追蹤長期變化，但常見的基準都假設是三項總和。
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