無料の筋トレ ツール
20を超える計算ツールとトレーニング早見表を、ブラウザで無料で使えます。ログイン不要、広告なし、課金の壁なし。重量を決めたいとき、ウォームアップを組みたいとき、数字をさっと確認したいときにそのまま使えます。そうした数字を全セットで自動追跡するのが Mekimeki アプリです。
ブラウザでワークアウトを記録
トレーニングしながらセット・レップ・重量を記録し、完了後にシェア用のサマリー画像を作成。ログイン不要。
ワークアウトロガーを開く挙上重量とプレート
数字をバーの重量に変える。最大挙上重量、割合、プレート、アップの組み立て、ストレングススコア。
1RM計算ツール
追い込んだ1セットから推定1RMを計算。Brzycki、Epley、ハイブリッドの各式とトレーニング強度（%）表つき。
無料で使うプレート計算ツール
バーの片側に付けるプレートを積み上げると、目標重量との過不足が片側あたりで即座にわかります。
無料で使うボリューム計算ツール
セット × レップ × 重量でトレーニングボリュームを合計。種目ごとにもセッション全体でも確認できます。
無料で使うRPE計算ツール
レップ数とRPEを1RMに対する割合（%）に換算。早見表付き。
無料で使うストレングススコア計算ツール
DOTSとWilksで、体重に対するトータルを男女別にスコア化します。
無料で使うプレート重量早見表
各プレートの重量とIPF/IWFカラー、装着したバーの読み方。
無料で使うワークアウトジェネレーター
部位・目標・器具を選ぶだけで、セット・レップ・休憩まで含む完全なワークアウトを生成。アプリにそのまま送れます。
無料で使う1RM強度（%）早見表
最大挙上重量を各トレーニング強度に換算し、積めるプレート単位に丸めます。
無料で使うバーベル重量早見表
あなたのバーで作れる総重量と、その片側プレート構成を一覧に。
無料で使うウォームアップ計算ツール
任意のワーキング重量までの、プレート単位に丸めたアップの組み立て。
無料で使うDOTS計算ツール
多くの連盟が現在使う係数で、トータルを体重補正したスコアに。
無料で使うWilks計算ツール
1994年版と2020年改訂版のWilks、そしてDOTSとの比較。
無料で使うエネルギーと身体組成
トレーニングの周辺にある数字を整理する。必要エネルギー、マクロ栄養素、身体組成。
TDEE計算ツール
体重または除脂肪体重から1日の消費を推定し、減量・増量の目標も表示。
無料で使うBMR計算ツール
公表されている3つの式による基礎代謝量を並べて比較。
無料で使うマクロ計算ツール
1日のカロリーをたんぱく質・炭水化物・脂質に分けます。減量、維持、増量に対応。
無料で使うたんぱく質摂取量計算ツール
体重または除脂肪体重から1日のたんぱく質量を出し、食事ごとに配分。
無料で使うカロリー赤字計算ツール
目標体重までの1日のカロリー目標と、週ごとの見通し。
無料で使う増量カロリー計算ツール
トレーニング歴に合わせた増量カロリーと、現実的な月ごとの増加。
無料で使うボディリコンポジション計算ツール
脂肪を落としつつ筋肉を増やすためのカロリー、たんぱく質、トレ日配分。
無料で使う体脂肪率計算ツール
周径から体脂肪率を推定し、脂肪量と除脂肪量も表示。
無料で使うFFMI計算ツール
身長で正規化した除脂肪指数と、各区分が実際に意味するもの。
無料で使う除脂肪体重計算ツール
実測の体脂肪率から、またはBoer、James、Humeの式で除脂肪体重を推定。
無料で使う理想体重計算ツール
Devine、Robinson、Miller、Hamwiの基準体重。体格補正とBMI範囲つき。
無料で使うなぜ無料なのですか？
これはプレビューだからです。各ツールはその場の1つの判断を助けますが、Mekimekiは全セットで同じ仕事を続けます。記録しながら推定1RMとPRを計算し、プレート計算をセッション画面に出し、ボリュームを種目ごと・ワークアウトごとに合計します。
計算はアプリに任せる
これらの計算ツールができることはすべて、Mekimekiがトレーニング中に自動でトラッキングします。
App Storeで ダウンロード無料 · 全機能利用可能 · サブスクなし · 追加課金なし · iOS 17+
iPhoneのカメラでスキャン