무료 근력 훈련 도구
스무 가지가 넘는 계산기와 트레이닝 참고표를 브라우저에서 무료로 쓸 수 있습니다. 로그인 없음, 광고 없음, 유료 잠금 없음. 무게를 빨리 계산하거나, 웜업을 짜거나, 숫자를 확인하고 싶을 때 바로 쓸 수 있습니다. 그런 숫자를 모든 세트에서 자동으로 추적하는 것이 Mekimeki 앱입니다.
브라우저에서 운동 기록하기
운동하면서 세트·횟수·무게를 기록하고, 끝나면 공유용 요약 이미지를 만드세요. 로그인 불필요.
운동 기록기 열기중량과 원판
숫자를 바에 올릴 무게로 바꿉니다. 1RM, 퍼센트, 원판, 웜업 램프, 스트렝스 점수.
1RM 계산기
고강도 세트 하나로 1RM을 추정합니다. Brzycki, Epley, 하이브리드 공식과 훈련 퍼센트 표를 제공합니다.
무료로 사용해 보기플레이트 계산기
바 한쪽에 올릴 플레이트를 쌓으면 목표 무게와의 차이를 한쪽 기준으로 바로 보여 줍니다.
무료로 사용해 보기볼륨 계산기
세트 × 횟수 × 무게로 운동 볼륨을 합산합니다. 운동별, 세션 전체 모두 확인할 수 있습니다.
무료로 사용해 보기RPE 계산기
횟수와 RPE를 1RM 퍼센트로 변환합니다. 전체 차트 포함.
무료로 사용해 보기근력 점수 계산기
DOTS와 Wilks로 체중 대비 토탈을 남녀별로 점수화합니다.
무료로 사용해 보기플레이트 무게표
각 플레이트의 무게와 IPF/IWF 색상, 채워진 바를 읽는 법.
무료로 사용해 보기운동 생성기
부위·목표·장비를 고르면 세트·반복·휴식까지 담은 완전한 운동을 생성해 앱으로 바로 보낼 수 있습니다.
무료로 사용해 보기1RM 퍼센트 표
1RM을 모든 훈련 퍼센트로 환산하고, 실제로 끼울 수 있는 원판 단위로 맞춥니다.
무료로 사용해 보기바벨 중량 표
당신의 바로 만들 수 있는 모든 총중량과 한쪽 원판 구성.
무료로 사용해 보기웜업 계산기
어떤 워킹 중량이든 원판 단위로 맞춘 웜업 램프를 만들어 줍니다.
무료로 사용해 보기DOTS 계산기
대부분의 연맹이 현재 쓰는 계수로 토탈을 체중 보정 점수로.
무료로 사용해 보기Wilks 계산기
1994년판과 2020년 개정판 Wilks, 그리고 DOTS와의 비교.
무료로 사용해 보기에너지와 체성분
훈련 주변의 숫자를 정리합니다. 필요 열량, 매크로, 체성분.
TDEE 계산기
체중 또는 제지방량으로 하루 소비를 추정하고 감량·증량 목표까지.
무료로 사용해 보기BMR 계산기
발표된 세 공식의 기초대사량을 나란히 비교.
무료로 사용해 보기매크로 계산기
하루 칼로리를 단백질·탄수화물·지방으로. 감량, 유지, 증량에 맞춰서.
무료로 사용해 보기단백질 섭취량 계산기
체중 또는 제지방량으로 하루 단백질 그램을 내고 끼니별로 배분.
무료로 사용해 보기칼로리 적자 계산기
목표 체중까지의 하루 칼로리 목표와 주별 전망.
무료로 사용해 보기벌크업 칼로리 계산기
훈련 연차에 맞춘 벌크업 칼로리와 현실적인 월별 증가.
무료로 사용해 보기체성분 재구성 계산기
체지방을 줄이며 근육을 늘리기 위한 칼로리, 단백질, 훈련일 배분.
무료로 사용해 보기체지방률 계산기
줄자 둘레로 체지방률을 추정하고 체지방량과 제지방량도 표시.
무료로 사용해 보기FFMI 계산기
키로 정규화한 제지방량지수와, 각 구간이 실제로 뜻하는 것.
무료로 사용해 보기제지방량 계산기
실측 체지방률로, 또는 Boer·James·Hume 공식으로 제지방량 추정.
무료로 사용해 보기이상 체중 계산기
Devine, Robinson, Miller, Hamwi 기준 체중. 체격 보정과 BMI 범위 포함.
무료로 사용해 보기왜 무료인가요?
미리보기이기 때문입니다. 각 도구는 그 순간의 한 가지 판단을 도와주지만, Mekimeki는 모든 세트마다 같은 일을 계속합니다. 기록하는 즉시 추정 1RM과 PR을 계산하고, 원판 계산은 세션 화면 안에서 보여 주며, 볼륨은 운동별·세션별로 합산합니다.
계산은 앱에게 맡기세요
이 계산기들이 하는 모든 일을 Mekimeki는 운동하는 동안 자동으로 추적합니다.
App Store에서 다운로드무료 · 모든 기능 포함 · 구독 없음 · 유료 잠금 없음 · iOS 17+
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