DOTS 계산기
DOTS는 파워리프팅 토탈을 체중으로 보정해 60kg 선수와 120kg 선수를 같은 목록에 세웁니다. 체중과 토탈을 입력하세요. 점수가 높을수록 체격 대비 강한 것입니다.
DOTS와 Wilks를 한 번의 입력으로 나란히 보고 싶다면 스트렝스 점수 계산기가 둘 다 보여 줍니다.
- 체중 대비 배수
- 5.56x
- 같은 토탈의 Wilks
- 319.2
- 대략의 수준
- 상급
공개된 공식으로 낸 추정값이며 실측값이 아닙니다. 변화를 추적하는 일관된 잣대로 쓰세요.
DOTS가 고치려는 것
근력은 체중에 비례해 늘지 않습니다. 근육 단면적은 대략 길이의 제곱으로, 질량은 세제곱으로 늘기 때문에 무거운 선수는 절대 중량에서 앞서고 자기 체중 1kg당으로는 뒤집니다. 체급을 넘는 공정한 비교에는 비율이 아니라 곡선이 필요합니다.
DOTS가 그 곡선입니다. kg 토탈에, 체중을 4차 다항식에 넣어 얻은 계수를 곱합니다. 2019년 발표된 IPF 인접 연구에서 나왔고, 지금은 이 종목의 상당 부분에서 기본 채점 방식입니다.
점수 읽는 법
3종목 토탈 기준의 대략적인 방향으로: 200 미만은 시작 단계, 200~300은 시합에 나가지 않고 진지하게 훈련하는 대다수, 300~400은 진짜 상급, 400~500은 지역 대회에서 겨룰 수 있는 영역, 500 초과는 엘리트입니다. 남녀 점수는 설계상 같은 자 위에 놓입니다. 성별 계수를 두는 이유가 그것입니다.
이 구간은 방향이지 등급이 아닙니다. 연맹마다 자체 기준 기록을 발표하고 서로 다릅니다.
공식이 믿을 만하지 않게 되는 지점
이 다항식은 시합에 실제로 나타나는 체중 범위에서 맞춰졌습니다. 아주 가볍거나 아주 무거운 선수는 그 적합의 가장자리에 있고, 거기서는 체중의 작은 차이가 계수를 필요 이상으로 움직입니다. 이 도구는 곡선 밖으로 외삽하지 않고 체중을 적합 범위 안으로 제한합니다. 옛 공식들이 눈에 띄게 이상한 값을 내는 곳이 바로 그 바깥입니다.
3종목 토탈이라는 전제도 있습니다. 단일 종목에 쓰면 자기 시계열로는 일관되지만 남과는 비교할 수 없는 숫자가 나옵니다.
훈련 지표로 쓰기
DOTS의 쓸모는 순위표가 아닙니다. 세 종목과 체중을 하나의 숫자로 접어 준다는 점입니다. 덕분에 벌크업이 값을 했는지 보입니다. 5kg이 늘어 토탈은 올랐는데 DOTS가 내려갔다면, 늘어난 그 체중은 아무것도 들지 않고 있는 것입니다.
자주 묻는 질문
DOTS가 Wilks보다 나은가요?
더 새롭고 더 최근 데이터에 맞춰졌으며 대부분의 연맹이 옮겨 갔습니다. 1994년 Wilks는 중간 체급의 가벼운 선수를 체계적으로 유리하게 했는데, DOTS가 주로 고친 것이 그 부분입니다. 둘 다 진리가 아니라 맞춰진 곡선입니다.
DOTS는 남녀 모두에게 적용되나요?
적용됩니다. 성별마다 계수 한 벌씩이 있고, 결과가 직접 비교되도록 보정되어 있습니다. 누가 들었든 400 DOTS가 같은 뜻인 이유입니다.
로우 토탈과 장비 토탈 중 무엇을 쓰나요?
어느 쪽이든 되지만 섞지 마세요. DOTS는 장비 착용 여부를 모릅니다. 로우는 로우끼리, 장비는 장비끼리 비교하지 않으면 자신의 진전이 근력이 아니라 장비에서 온 계단이 됩니다.
벤치만으로도 점수를 낼 수 있나요?
입력하면 계산은 되지만, 이 페이지의 기준은 스쿼트와 벤치와 데드를 전제합니다. 벤치 단독 연맹은 별도의 기준을 발표합니다.
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