도움말 센터

여섯 가지 세트 유형이 각각 어떻게 채점되는지, 추정 1RM과 훈련 볼륨의 계산식, 개인 기록 판정 방식, 그리고 앱이 휴대폰에 저장하는 것.

운동 기록하기

• 세트 유형은 각각 무엇을 바꾸나요?
  Mekimeki에는 여섯 가지 세트 유형(일반, 웜업, 드롭 세트, 실패, 보조, 한쪽씩)이 있고, 그중 셋은 겉모습이 아니라 계산을 바꿉니다. 웜업 세트는 개인 기록과 훈련 볼륨에서 제외됩니다. 한쪽씩 세트는 볼륨에 두 번으로 계산됩니다. 보조 세트는 무게의 부호를 뒤집어 추정 1RM에 들어가므로, 도움이 적을수록 추정값이 높아집니다. 드롭 세트와 실패 세트는 이름표일 뿐이며 일반 세트와 똑같이 채점됩니다. 드롭 세트는 새로 만들 때 기본 휴식이 0초라는 점만 다릅니다.
• 세트를 기록하는 중에 지난번 무게와 횟수를 볼 수 있나요?
  볼 수 있습니다. Mekimeki는 같은 운동의 지난 성적을 지금 입력 중인 줄 옆에 보여 줍니다. 비교할 숫자와 넣을 숫자가 같은 시선 위에 있다는 뜻입니다. 그 숫자를 길게 누르면 그대로 줄에 채워지고, 그대로 반복할 세트라면 보통 이것으로 조작이 끝납니다. 템플릿을 편집할 때도 같은 열이 있어서, 실제로 들어 본 숫자에 맞춰 계획을 쓸 수 있습니다.
• 운동을 끝낼 때 완료하지 않은 세트는 어떻게 되나요?
  세션을 끝내면 Mekimeki는 완료 표시를 한 세트를 저장하고 표시하지 않은 세트를 버립니다. 남은 세트는 1부터 다시 번호가 매겨져 저장된 세션이 깔끔하게 읽히고, 완료 세트가 하나도 없는 운동은 저장되는 세션에서 통째로 빠집니다. 끝낼 때 표시하지 않은 세트가 남아 있으면 먼저 확인을 요청하므로, 이 일이 경고 없이 일어나지는 않습니다.

숫자 계산 방식

• 웜업 세트가 제 개인 기록과 훈련 볼륨에 들어가나요?
  들어가지 않습니다. Mekimeki에서 웜업으로 표시한 세트는 개인 기록 판정과 훈련 볼륨 모두에서 제외되며, 이 둘을 보여 주는 모든 화면에서 동일합니다. 세트 자체는 저장되고 기록에도 표시되므로 실제로 무엇을 했는지는 그대로 남습니다. 다만 개인 기록이 될 수 없고 볼륨에도 더해지지 않을 뿐입니다. 이렇게 제외되는 유형은 웜업뿐이며 드롭 세트, 실패, 보조, 한쪽씩은 모두 포함됩니다.
• 보조 턱걸이와 보조 딥스의 추정 1RM은 어떻게 계산되나요?
  세트를 보조로 표시하면 Mekimeki는 기록한 무게의 부호를 뒤집고, 그 부호 있는 값을 추정값과 기록 계산 전부에 사용합니다. 보조 기구의 숫자는 부하가 아니라 도움이므로, 부호를 뒤집으면 추정값이 실제로 나아가는 방향과 같은 쪽으로 움직입니다. 보조가 25kg에서 15kg으로 줄면 추정값은 낮아지는 것이 아니라 높아집니다. 체중 입력은 전혀 필요하지 않습니다. 방향이 부호에서 나오지, 체중에서 보조를 빼서 나오는 것이 아니기 때문입니다.
• Mekimeki는 어떤 1RM 공식을 쓰고, 바꿀 수 있나요?
  셋이 있습니다. Brzycki, Epley, 그리고 둘의 하이브리드이며 기본값은 하이브리드입니다. 하이브리드는 10회 이하에서 Brzycki를, 그보다 많으면 Epley를 씁니다. Brzycki는 낮은 횟수 구간에서 잘 맞고 횟수가 올라가면 불안정해지기 때문입니다. 설정에서 언제든 바꿀 수 있고, 바꾸면 기록에 있는 모든 추정값이 새 공식으로 다시 계산됩니다. 미리 계산해 저장해 둔 값은 없습니다.
• Mekimeki는 어떤 세트를 개인 기록으로 판단하나요?
  Mekimeki는 운동마다 세 가지 기록(최대 무게, 최다 횟수, 최고 추정 1RM)을 따로 추적하고, 세트가 두 비교를 모두 이겼을 때만 표시합니다. 이번 세션에서 그 종류의 가장 좋은 세트여야 하고, 그 운동에서 지금까지 기록한 모든 것을 넘어야 합니다. 한 세션에서 각 종류의 기록을 가질 수 있는 세트는 최대 하나입니다. 웜업 세트와 완료 표시가 없는 세트는 비교의 양쪽 모두에서 제외됩니다.

데이터·단위·비용

• Mekimeki에서 돈이 드는 것은 무엇인가요?
  아무것도 없습니다. Mekimeki에는 PRO 등급도, 구독도, 만료되는 체험판도, 광고도, 만들어야 할 계정도 없습니다. 이 도움말 센터에 적힌 모든 동작을 앱을 설치한 첫날부터 누구나 쓸 수 있습니다. 트래커가 특히 유료 등급으로 두기 쉬운 것들도 여기 포함됩니다. 무제한 템플릿, 무제한 커스텀 운동, 얼마나 거슬러 올라가도 잘리지 않는 전체 기록, 그 전체 기간에 걸친 모든 진행 그래프, 여러 주 프로그램, 그리고 기본 제공 운동 플랜.

이 문서는 2026-08-15에 출시 버전과 대조했습니다.

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