Pectoraux · split par groupe musculaire sur 5 jours
Le split sur 5 jours, ou bro split, donne à chaque grand groupe musculaire sa journée dédiée. Avec une semaine complète entre les séances, vous pouvez empiler le volume et amener chaque muscle à une vraie fatigue.
Voici le jour pectoraux : de la poussée lourde suivie d'une série d'angles et de travail à la poulie pour fatiguer complètement les pectoraux. Il convient aux pratiquants avancés qui récupèrent bien et aiment le gros volume.
Pectoraux · split par groupe musculaire sur 5 jours
Idéal pour les pratiquants avancés qui s'entraînent 5 jours par semaine.
Tous les exercices de ce programme viennent de la bibliothèque intégrée de Mekimeki : l'import se fait proprement, sans exercice en double.
Vous n'avez pas besoin de l'app. Appuyez sur « Enregistrer en ligne » pour ouvrir ce programme dans l'enregistreur d'entraînement gratuit, directement dans votre navigateur.
Il le peut, surtout chez les pratiquants avancés avec des années d'entraînement. La contrepartie est une fréquence d'une fois par semaine et par muscle : chaque séance a donc besoin de beaucoup de volume pour compenser.
Aux pratiquants expérimentés qui peuvent s'entraîner cinq jours par semaine et récupérer entre les séances. Les débutants progressent plus vite avec des programmes corps entier ou haut / bas à fréquence plus élevée.
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