Calculateur de score de force
Notez votre total de force athlétique par rapport à votre poids de corps avec le DOTS et le Wilks. Ces coefficients permettent à des pratiquants de gabarits différents de comparer leur force à armes égales. Saisissez votre poids de corps et votre total ci-dessous.
Quel problème cela résout-il ?
Un pratiquant de 60 kg et un pratiquant de 120 kg peuvent afficher des totaux très différents et être tout aussi forts pour leur gabarit. Le DOTS et le Wilks normalisent le total par rapport au poids de corps : vous pouvez donc comparer entre catégories, suivre votre propre progression quand votre poids de corps change, ou voir où vous vous situez en compétition.
DOTS contre Wilks
Les deux multiplient votre total (en kg) par un coefficient calculé à partir de votre poids de corps. Le DOTS (2019) a été ajusté sur des données de compétition modernes et constitue le standard actuel de nombreuses fédérations. Le Wilks est la formule plus ancienne, encore très citée. Cet outil affiche les deux, pour que vous puissiez lire celui qu'utilise votre fédération ou votre journal d'entraînement.
Repères de score approximatifs
| DOTS (total complet) | Niveau |
|---|---|
| 200-300 | Novice à intermédiaire |
| 300-400 | Avancé |
| 400-500 | Très compétitif |
| 500+ | Élite / niveau mondial |
Ce sont des repères larges pour un total squat, développé couché et soulevé de terre. Les standards exacts diffèrent selon le sexe et la fédération.
Qu'obtenez-vous en plus dans Mekimeki ?
Mekimeki enregistre chaque série et suit votre 1RM estimé et vos records personnels par mouvement : les chiffres de squat, de développé couché et de soulevé de terre que vous saisissez dans ce score sont donc déjà dans votre historique d'entraînement, avec leur tendance dans le temps.
Qu'est-ce qu'un score DOTS ?
Le DOTS est un coefficient qui note un total de force athlétique par rapport au poids de corps, pour que des pratiquants de gabarits différents puissent être comparés. Votre total en kg est multiplié par un coefficient fondé sur le poids de corps. Il a remplacé le Wilks comme standard moderne dans beaucoup de fédérations.
DOTS ou Wilks : lequel utiliser ?
Le DOTS est la formule la plus récente, recalculée à partir de données de compétition modernes, et c'est celle qu'utilisent aujourd'hui la plupart des fédérations. Le Wilks est l'ancien standard, encore très cité. Cet outil affiche les deux à partir des mêmes chiffres, pour que vous puissiez comparer.
Qu'est-ce qu'un bon score DOTS ?
En repère approximatif pour un total complet : environ 200 à 300 correspond à une bonne plage novice à intermédiaire, 300 à 400 à un niveau avancé, 400 à 500 à un niveau très compétitif, et 500 et plus au niveau élite ou mondial. Les standards diffèrent entre hommes et femmes et entre fédérations.
Puis-je noter un seul mouvement ?
Ces formules sont conçues pour un total complet squat, développé couché et soulevé de terre en compétition. Vous pouvez saisir un seul mouvement pour le comparer dans le temps, mais les repères habituels supposent un total sur trois mouvements.
Suivez les mouvements derrière votre score
Mekimeki enregistre vos squats, développés couchés et soulevés de terre et trace la tendance de votre 1RM estimé dans le temps.
Télécharger dans l'App StoreGratuit · Toutes les fonctionnalités incluses · Aucun abonnement · Aucun paywall · iOS 17+
Scannez avec l'appareil photo de votre iPhone