免费训练记录 App，推荐 6 款
选训练记录 App 不必执着于“最好”的那一款。有人只需要在组间记下重量和次数，有人想直接跟着现成计划练，也有人更在意把自己的训练历史留在一个稳定、清爽的地方。这里整理了 6 款常见的 iPhone 训练记录 App，说明它们分别适合怎样的训练方式，以及开始前值得了解的免费方案条件。
这页由 Mekimeki 团队整理。其他 App 的方案信息以更新时的 App Store 页面为准；可核对的条件会链接到具体对比页。
先说结论
只有开发者在 App Store 明确标出的价格才会列在这里。
| # | App | 适合谁 | 付费方案 |
|---|---|---|---|
| 1 | Hevy | 想找成熟、好上手的全能记录 App 的人 | 订阅制，未标价格 |
| 2 | Strong | 已有训练计划，只想利落记下每一组的人 | $4.99/mo · $29.99/yr |
| 3 | Mekimeki | 想在 iPhone 上保留一份私密、长期训练记录的人 | 没有付费版 |
| 4 | JEFIT | 需要大量动作和器械选项，或会跨设备使用的人 | $12.99/mo · $69.99/yr |
| 5 | Fitbod | 希望 App 帮忙决定今天训练内容的人 | 试用结束后订阅 |
| 6 | Boostcamp | 想直接照着现成训练计划执行的人 | 商店页未说明 |
这份比较看什么
排序主要看免费方案的长期实用性，并不是给所有训练 App 排高低。
我们特别看日常会用到的部分：训练计划、历史记录、自定义动作、训练建议，以及能在哪些设备上使用。
星级和下载量可以作为参考，但不该代替自己的使用习惯。先想好你通常在什么场景打开 App，往往比只看榜单更有帮助。
本页所有引用都是各开发者自己写在美区 App Store 上的原文，核对日期 2026-09-09。每个商店页都按当天存了档。
6 款 App 分别适合谁
1. Hevy
Hevy 把训练记录、动作示范和社群放在一起。记录流程容易理解，组间操作也很快，适合想先从一款功能完整的 App 开始的人。如果你会和朋友互相看训练记录，它的社群功能会比纯记录工具更有意义。
Hevy 自己的说明原文：
HEVY PRO • Create unlimited routines • Get unlimited access to graph history • Create unlimited custom exercises
Hevy 的 App Store 说明（美区），2026-09-09 核对
使用前需要了解: 免费方案对训练计划、图表历史和自定义动作有条件。刚开始可能感觉不到，但训练安排变多以后，最好先确认这些限制是否适合自己。
2. Strong
Strong 的定位很明确：让你在组间记下重量和次数，然后继续训练。它不会替你安排计划，因此特别适合菜单双已经定好、喜欢简单操作的人。
Strong 自己的说明原文：
The free version of Strong can save unlimited workouts, but is limited to 3 custom routines.
Upgrade to a Strong PRO subscription ($4.99/month or $29.99/year) for an unlimited number of routines and to unlock additional PRO features.
Strong 的 App Store 说明（美区），2026-09-09 核对
使用前需要了解: 免费方案可建立 3 个自定义训练计划。三日分化或全身训练可能已经够用；如果平时轮换四天以上的计划，建议先把这一点考虑进去。
3. Mekimeki Mekimeki
Mekimeki 适合已经知道自己想怎么练，或想慢慢搭建自己的训练模板的人。训练计划、历史、自定义动作和多周安排都能直接使用，也不需要先注册账号；它更像一本个人训练笔记，而不是社交平台。
使用前需要了解: 它是一款较新的 iPhone App，目前没有社群、Apple Watch 或云端账号。如果你希望在手表、平板或不同手机之间同步，这一点需要纳入考虑。
4. JEFIT
JEFIT 的动作库很大，包含不少器械变化，也有 Android 和网页端。若健身房器械多、希望直接找到现成动作名称，或不只用 iPhone 记录，它提供的选择更完整。
JEFIT 自己的说明原文：
Upgrade to JEFIT Elite to unlock our most powerful, science-backed training tools designed to accelerate your results:
Monthly: $12.99 / month · Yearly: $69.99 / year (Save over 55%)
JEFIT 的 App Store 说明（美区），2026-09-09 核对
使用前需要了解: 功能多也意味着界面信息比较密集。只想快速打开 App 记一组的人，可能会觉得它比自己需要的复杂；Elite 方案的价格也值得提前了解。
5. Fitbod
Fitbod 的重点不是单纯记录，而是根据器械、目标和恢复情况安排训练。对不想每次都自己排菜单的人来说，这种主动给出建议的方式很实用。
Fitbod 自己的说明原文：
After your free trial has ended, this app includes an auto-renewing subscription, which unlocks all premium workouts and features.
Fitbod 的 App Store 说明（美区），2026-09-09 核对
使用前需要了解: 它在试用期后采用订阅制。若你想找的是能长期免费使用的训练日记，它和其他选择的定位会不太一样。
6. Boostcamp
Boostcamp 的特色是现成的训练计划。想跑 5/3/1、GZCLP 等已有规则的计划时，不必先把整份计划手动建进 App，照着安排练就可以。它解决的更多是“接下来怎么练”，而不仅是记录。
Boostcamp 自己的说明原文：
Free to start.
Boostcamp 的 App Store 说明（美区），2026-09-09 核对
使用前需要了解: App Store 只写“可免费开始”，没有详细说明长期免费方案包含哪些内容。若打算用它完成一个训练周期，建议先在 App 里确认。
免费版和免费试用不是一回事
免费方案可以持续使用；免费试用则是在开始订阅前体验付费服务。两者都合理，只是对应不同的期待。
训练记录会随着时间慢慢积累，因此在把某款 App 当作主记录工具前，先了解方案内容会更安心。这并不意味着要避开订阅制，而是要确认自己愿意为哪些功能付费。
如果准备换 App，可以先盘点最需要保留的内容：当前训练计划、自定义动作、近期工作重量、历史记录，以及是否需要跨设备使用。这些问题比“是不是免费”更能帮助你做决定。
结论
想从功能成熟、社群活跃的记录工具开始，Hevy 很容易上手；重视快速输入，可以看 Strong；想直接执行既有计划，Boostcamp 更合适；希望有人帮忙安排每天训练，则可考虑 Fitbod。Mekimeki 和 StrengthLog 都适合希望长期使用免费训练记录的人。
最后还是要回到自己的训练习惯：是否已经有计划、需不需要跨设备或社群、会不会常查旧记录，以及想不想让 App 主动提供建议。能自然融入这些习惯的 App，通常比功能表最长的 App 更适合长期用下去。
常见问题
真的有可以长期免费用的训练记录 App 吗
有。有些 App 的基础记录功能可以持续免费使用，也有些会在试用期后转为订阅。这份比较把两种情况分开说明，方便你按预算和需求选择。
免费版最常见的限制是什么
常见的项目包括可建立的训练计划数量、可查看的历史范围、自定义动作，以及进阶分析或计划库。哪一项重要，取决于你的训练安排。
认真训练的人，用免费记录 App 够吗
对很多人来说够用。若主要是记组数、次数、重量和训练历史，免费 App 通常能胜任。更完整的计划库、细致分析或自动安排训练，才是比较常见的付费需求。
换 App 之前最该先检查什么
先确认新 App 是否能承接当前训练计划、自定义动作、近期工作重量和常看的历史记录，也要看是否支持你使用的设备。多数 App 无法完整导入过去的每一笔记录，这一点尤其值得提前确认。
一对一对比
上面每一款 App 也都有和 Mekimeki 的一对一对比页，用的是同样的引用和同样的核对日期。
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