帮你坚持记录每次训练的健身 App
Mekimeki 是一款 iPhone 训练记录 App，动作库涵盖力量训练、有氧、拉伸、力量举等各类运动。它帮助你为任何类型的训练创建可复用的模板，记录组数、次数和重量，追踪个人纪录、次数进步和预估 1RM，并随时回顾训练历史。
免费 · 完整功能 · 无订阅 · 无付费墙 · iOS 17+
安卓版正在内测，加 QQ 群获取安装包：1092314506
免费在线用
在浏览器里免费开练
无需下载、无需登录,立刻试用 App 的工具。
下载前先看看
从第一组到下一个 PR，专注记录训练
建立计划，记录一次训练，再用完整历史让下一次训练更简单。
功能
你需要的都有。多余的没有。
记录组数、次数和重量，复用训练模板，安排多周计划，持续查看 PR。把每一次训练清楚地留在同一处。
记录
记录每一组
从空白开始，或加载模板。边练边记录组数、次数、重量和休息。
模板
可复用模板
推/拉/腿、全身、上下肢分化或自定义。创建一次，几秒加载。
Quick Build
生成一套训练
选好部位、目标和器械,几秒得到含组数、次数和休息的完整训练。
计划
多周训练计划
目标导向的进阶预设为每一周排好目标，减载周也包含在内。
纪录
PR 与预估 1RM
Brzycki、Epley 或混合公式，刷新纪录的那一刻立即标记。
进步
进步仪表盘
训练日历、容量趋势和逐动作图表，一目了然。
动作
动作库
按肌群组织，配照片和筛选器，还能添加你自己的自定义动作。
使用流程
计划。训练。进步。
- 计划。为你的训练分化创建可复用模板，或更进一步，构建一个已为你排好进阶和减载周的多周训练计划。
- 训练。边练边记录每一组（重量、次数和休息），休息计时器帮你在组间保持节奏。
- 进步。每次训练都完整保存。Mekimeki 持续追踪你的训练容量、预估 1RM 和个人纪录。
简单的方案
一份能一直用下去的训练记录。
Mekimeki 是免费的健身记录 App：建立模板、记录每次训练、回看完整历史，也能加入自己的动作。无需注册账号，训练时没有广告；打开 App 就能开始记录。
它也能离线使用。训练数据保存在你的 iPhone 上，并可用个人 iCloud 备份；不需要建立 Mekimeki 账号。
选择适合自己的工具
不同的训练方式，需要不同的 App
有些 App 擅长快速记录，有些侧重社群、现成计划或每日训练建议。先想想自己如何安排训练、需要多少指导，会更容易找到合适的选择。
我们整理了几款常见 App 的使用场景和公开方案信息。你可以从熟悉的 App 开始看一对一比较，也可以直接查看完整比较表。
没有哪一款 App 适合所有人。若你想要一份安静、私密、上手直接的 iPhone 训练记录，Mekimeki 提供的是另一种选择。
- Mekimeki 对比 Hevy——社交型记录 App，以及 Hevy Pro 到底解锁了什么
- Mekimeki 对比 Strong——三个计划的上限，用 Strong 自己的话说
- Mekimeki 对比 Fitbod——生成器与记录器，为什么这不是同一场比较
- Mekimeki 对比 JEFIT——动作库的大小，和记录一组有多快，是两件事
- 全部四篇对比
适合谁
为认真对待训练的人打造
正在执行结构化计划的训练者。正在学习渐进超负荷的新手。以及所有想用一个快速、专用的 App 记录训练，而不是备忘录或电子表格的人。
Mekimeki 首先是一个训练工具：没有社交信息流，没有游戏化噪音，没有泛健康功能的臃肿。
一览
Mekimeki 规格速览
- 价格
- 免费所有功能全部包含。无订阅、训练中没有广告、无 Pro 版。
- 平台
- iPhoneiOS 17.0 或更高版本
- 数据存储
- 你的 iPhoneiCloud 仅用于备份。无账户，无 Mekimeki 服务器（当前版本）。
- 离线
- 完全支持记录训练无需联网
- 类别
- 健康健美App Store 类别，另含体育
- 单位
- kg 和 lb即时切换
- 1RM 公式
- Brzycki、Epley、混合
- 模板
- 任意分化推/拉/腿、全身、上下肢分化、自定义
- 语言
- 11 种语言英语、日语、韩语、中文（简体和繁体）、德语、法语、意大利语、西班牙语、葡萄牙语、荷兰语
常见问题
常见问题解答
Mekimeki 免费吗？
免费，而且是整个 App。所有功能（模板、预估 1RM、个人纪录、完整历史、动作库）全部免费。没有订阅，训练中没有广告，也没有锁起来的「Pro」版。
我的训练数据存在哪里？
在当前版本中，你的训练数据存储在你自己的 iPhone 上，并用你个人的 iCloud 进行备份。Mekimeki 没有账户，也没有自己的服务器，开发者无法读取你的数据。
Mekimeki 可以离线使用吗？
可以，完全离线可用。记录训练不需要联网，因为数据就存在你的设备上。
Mekimeki 支持哪些设备？
Mekimeki 目前适用于 iPhone，需要 iOS 17.0 或更高版本。安卓版正在内测，安装包通过 QQ 群 1092314506 分发。
Mekimeki 会计算我的单次最大重量吗？
会。Mekimeki 根据已记录的组自动计算预估 1RM，可在 Brzycki、Epley 或混合公式中选择，并在你刷新个人纪录的那一刻立即标记。
Mekimeki 能帮我规划渐进超负荷吗？
能。Mekimeki 的训练计划基于目标导向的进阶预设（Steady Build 稳步进阶、Muscle Builder 增肌、Strength Builder 增力、Mixed Heavy-Light 轻重交替，或完全自定义方案），逐周排出重量、次数和组数目标，并内置减载周。
我可以创建自己的训练模板吗？
可以。你可以为任何训练分化（推/拉/腿、全身、上下肢分化或完全自定义）创建可复用的模板，随时编辑，几秒钟就能加载并开始训练。
Mekimeki 同时支持公斤和磅吗？
支持。Mekimeki 支持公斤（kg）和磅（lb），可即时切换单位。
Mekimeki 只能记录力量训练吗？
不是。动作库涵盖力量训练、有氧、拉伸、力量举等，模板适用于任何类型的训练；预估 1RM 这类力量工具与次数进步追踪并存。
我可以添加自己的动作吗？
可以。Mekimeki 内置涵盖力量训练、有氧、拉伸等的完整动作库，按肌群和类别组织，你也可以添加自己的自定义动作。
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