力量分数计算器
用 DOTS 和 Wilks 把你的力量举总成绩换算成相对体重的分数。这些系数让不同体型的举者能在同一标尺上比较力量。在下方输入你的体重和总成绩。
它解决什么问题？
一位 60 kg 的举者和一位 120 kg 的举者，总成绩可能相差很大，但就各自体型而言同样强。DOTS 和 Wilks 把总成绩相对体重做归一化，让你可以跨体重级别比较、随体重变化追踪自己的进步，或看清自己在比赛中的位置。
DOTS 对比 Wilks
两者都把你的总成绩（以 kg 计）乘以一个由体重算出的系数。DOTS（2019）拟合自现代比赛数据，是许多联合会的现行标准。Wilks 则是较早、至今仍被广泛引用的公式。这个工具两者都给出，方便你按自己联合会或训练日志所用的口径来读。
分数粗略基准
| DOTS（完整总成绩） | 水平 |
|---|---|
| 200-300 | 新手到中级 |
| 300-400 | 进阶 |
| 400-500 | 极具竞争力 |
| 500+ | 精英／世界级 |
这些是深蹲、卧推、硬拉总成绩的宽泛参考。确切标准因性别和联合会而异。
在 Mekimeki 里还能得到什么？
Mekimeki 记录每一组，逐动作追踪你的预估 1RM 和个人纪录，所以你填进这个分数的深蹲、卧推、硬拉数字，早已在你的训练历史里，随时间趋势可见。
DOTS 分数是什么？
DOTS 是一个系数，用来把力量举总成绩换算成相对体重的分数，让不同体型的举者可以比较。你以 kg 为单位的总成绩会乘以一个基于体重的系数。它取代了 Wilks，成为许多联合会采用的现代标准。
DOTS 还是 Wilks，该用哪个？
DOTS 是较新的公式，根据现代比赛数据重新拟合，也是如今多数联合会采用的标准。Wilks 是较早的标准，至今仍被广泛引用。这个工具用同一组数字同时给出两者，方便你对比。
DOTS 分数多少算好？
以完整力量举总成绩为粗略参考：约 200-300 是从新手到中级的扎实区间，300-400 属于进阶，400-500 极具竞争力，500 以上则是精英或世界级水平。男女之间、不同联合会之间的标准各有差异。
可以只算单项吗？
这些公式是为力量举比赛中深蹲、卧推、硬拉的完整总成绩设计的。你可以输入单项来对比自己的长期变化，但常见的基准都假设是三项总和。
追踪分数背后的每一项举重
Mekimeki 记录你的深蹲、卧推和硬拉，并随时间呈现预估 1RM 的趋势。
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