帮助中心
六种组类型分别怎么计分、预估 1RM 和训练量的公式、个人记录怎么判定，以及 App 在你手机上存了什么。
记录训练
- 六种组类型分别改变了什么？
Mekimeki 有六种组类型——正式组、热身组、递减组、力竭组、辅助组、单侧组——其中三种改变的是算术，而不只是外观。热身组被排除在个人记录和训练量之外。单侧组在训练量里按两倍计。辅助组的重量取负号进入预估 1RM，所以辅助越少，预估值越高。递减组和力竭组只是标签：它们的计分方式和正式组完全一样，另外递减组新建时默认休息时间为 0 秒。 - 我在记录一组的时候，能看到上次的重量和次数吗？
能。Mekimeki 把同一个动作上次的成绩显示在你正在输入的那一行旁边，所以你要比较的数字和你要填的数字在同一条视线上。长按那个数字，它就被填进这一行——对于一组你打算照做的训练，这通常就是全部操作。编辑模板时也有同一列，所以计划可以按你实际举起过的重量来写。 - 结束训练时，我没做完的那些组会怎样？
你结束训练时，Mekimeki 保存你标记完成的组，丢弃没有标记的组。保留下来的组会从 1 重新编号，让保存下来的训练读起来干净；任何一个没有完成组的动作会被整个从保存的训练里移除。如果结束时还有没标记的组，会先请你确认，所以这件事绝不会在没有提示的情况下发生。
数字是怎么算的
- 热身组会计入我的个人记录和训练量吗？
不会。在 Mekimeki 里，标记为热身组的组被排除在个人记录判定和训练量之外，所有报告这两个数字的地方都一样。这一组仍然被保存、仍然显示在你的历史里，所以你保留了自己实际做了什么的记录——它只是不可能产生个人记录，也不增加训练量。热身组是唯一被这样排除的类型；递减组、力竭组、辅助组和单侧组都计入。 - 辅助引体和辅助双杠的预估 1RM 是怎么算的？
当一组被标记为辅助组时，Mekimeki 取你记录的重量、加上负号，然后在所有计算预估值和记录的地方都使用这个带符号的值。因为辅助器械上的数字是「帮助」而不是「负荷」，取负号能让预估值朝着你实际前进的方向移动：辅助从 25 公斤降到 15 公斤会得到更高的预估值，而不是更低。全程不需要输入体重，因为方向来自符号，而不是来自「体重减辅助」。 - Mekimeki 用的是哪个极限重量公式，能改吗？
有三个：Brzycki、Epley，以及两者的混合，默认是混合。混合公式在 10 次及以下用 Brzycki，超过 10 次用 Epley，因为 Brzycki 在低次数区间拟合更好，而次数升高时会变得不稳定。你可以随时在设置里更换公式，你历史上的每一个预估值都会用新公式重算——没有任何预先算好的数字被存下来。 - Mekimeki 怎么判定一组是个人记录？
Mekimeki 为每个动作追踪三种记录——最大重量、最多次数、最高预估 1RM——只有当一组同时赢下两场比较时才会被标记：它必须是当次训练里该类别的最好一组，并且必须打破你为这个动作记录过的最好成绩。每次训练里每种记录最多由一组持有。热身组和你没有标记完成的组在两边的比较中都被排除。
数据、单位与费用
- Mekimeki 里有什么是要花钱的？
没有任何东西收费。Mekimeki 没有 PRO 版、没有订阅、没有会到期的试用、没有广告，也不需要注册账号——这个帮助中心里记录的每一个行为，所有人从装上 App 的第一天起就能用。这包括记录类 App 最常留给付费档的那些东西：模板不限量、自定义动作不限量、完整历史且往回翻没有截止线、覆盖整段历史的所有进度图表、多周训练方案，以及内置的训练计划。
本文档已于 2026-08-15 与上架版本核对。
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