Fitbod 的替代 App，4 款
找 Fitbod 替代品的理由基本只有一个：试用结束，要决定订不订。但换走有个前提，Fitbod 自动在做的那件事，也就是「今天练什么」，你得自己接过来，或者换个方式补上。
这一页是 Mekimeki 的开发团队写的，我们排在第三。从 Fitbod 换出来的人该先试中国区用得最多的记录 App，也就是 Strong 和 Hevy。
先说结论
按「放弃自动生成，换取能一直免费用」这个前提排的。金额只有开发者写了才写。
| # | App | 适合谁 | 付费方案 |
|---|---|---|---|
| 1 | Strong | 菜单已经定了，只要记得快 | $4.99/mo · $29.99/yr |
| 2 | Hevy | 免费回到记录，菜单从别人那里借 | 订阅制，未标价格 |
| 3 | Mekimeki | 不靠自动生成，免费把结构搭起来 | 没有付费版 |
| 4 | JEFIT | 把挑动作那一段自己补上 | $12.99/mo · $69.99/yr |
这 4 款是怎么判的
先把话说明白：这一页里没有一款免费 App 能做到 Fitbod 那种自动生成。所以这不是一份「同样的东西但免费」的清单，而是按「决定练什么这件事怎么甩出去」来排的。要么提前把模板做好，要么去跑现成的方案。
Fitbod 在免费版这件事上和另外几款位置不同，具体内容引在和 Fitbod 的对比页上，用的是开发者原文。
没有参与评判的：生成出来的菜单质量。Fitbod 的自动生成在这个品类里是最成熟的，如果你就是冲这个，继续付费是合理的。
本页所有引用都是各开发者自己写在美区 App Store 上的原文，核对日期 2026-09-09。每个商店页都按当天存了档。
4 款详细
1. Strong
用了一段时间 Fitbod 之后，你自己的套路其实已经成形。既然要练什么已经定了，生成功能就不需要，需要的只是把一组快点记下来。有中文商店页，中国区用得多，这一点上它做了很多年。
Strong 自己的说明原文：
The free version of Strong can save unlimited workouts, but is limited to 3 custom routines.
Upgrade to a Strong PRO subscription ($4.99/month or $29.99/year) for an unlimited number of routines and to unlock additional PRO features.
Strong 的 App Store 说明（美区），2026-09-09 核对
使用前需要了解: 免费版最多三套训练计划。Fitbod 那种每次都不一样、按部位存好几套的用法，三套不够。
2. Hevy
停掉 Fitbod 之后最稳的落点。有中文商店页，虽然不会自动给你排菜单，但动态流里能看到别人在练什么，接下来练什么的线索可以从那里拿。
Hevy 自己的说明原文：
HEVY PRO • Create unlimited routines • Get unlimited access to graph history • Create unlimited custom exercises
Hevy 的 App Store 说明（美区），2026-09-09 核对
使用前需要了解: 免费版在训练计划数量、图表历史和自定义动作上都有上限。Fitbod 那种不断存新菜单的习惯，和这个上限不太合得来。
3. Mekimeki Mekimeki
Fitbod 每天替你做的事，在这里你只做一次。模板想建几套就几套，把它们编成多周训练方案，每周的重量、次数、组数目标提前放好。没有付费版，所以不会中途卡住。支持中文。
使用前需要了解: 没有自动生成菜单的功能。如果 Fitbod 的那一部分才是你要的，这里给你的不是替代品，是另一种做法。
4. JEFIT
Fitbod 会按你有的器械挑动作，这一段如果想自己接过来，JEFIT 合适。它的核心就是动作库，从「我这个健身房有什么器械」倒着找动作比较顺。有中文商店页。
JEFIT 自己的说明原文：
Upgrade to JEFIT Elite to unlock our most powerful, science-backed training tools designed to accelerate your results:
Monthly: $12.99 / month · Yearly: $69.99 / year (Save over 55%)
JEFIT 的 App Store 说明（美区），2026-09-09 核对
使用前需要了解: 付费方案金额偏高。为了摆脱订阅出来的人，在这里会觉得别扭。
停用 Fitbod 之前，先想好谁来替它做决定
很多人离开 Fitbod 之后，最不习惯的不是少了记录，而是没人替自己决定“今天练什么”了。真正要补上的，往往是这个空位。
所以先分清楚，你想要的是现成计划、会跟着进度给建议的系统，还是一套自己先设好、之后照着跑的安排。不同答案，对应的是不同类型的 App。
回头看看自己最近几周反复练的内容也很有用。这样更容易判断，你真正依赖的是 Fitbod 的算法，还是它帮你维持了一个稳定节奏。
结论
只是想退订、回到记录，选 Strong 或 Hevy，两个都支持中文。想把自己的套路编成多周方案、免费跑下去，选 Mekimeki。想自己接过挑动作那一段，选 JEFIT。
如果你要的就是 Fitbod 的自动生成，这 4 款没有一个能替代。继续订是合理的结论。
常见问题
Fitbod 有免费版吗
Fitbod 的说明里写的不是可以长期使用的免费版，而是试用之后订阅这种形态。原文和核对日期引在和 Fitbod 的对比页上。
有像 Fitbod 一样自动排菜单的免费 App 吗
同一水平的，这一页没有。比较接近的是两个方向：像 Mekimeki 那样把模板和多周方案一次编好反复用，或者去跑已经设计完的公开训练方案。
离开 Fitbod 之前最该先想什么
先想下一款 App 需要替你做什么。是继续帮你安排每天练什么，还是你自己定好计划、它只要负责好好执行和记录就够了。
Fitbod 值得付钱吗
如果「不知道今天练什么」正是你练不下去的原因，那值得。如果试用结束后觉得还没到要每月付钱，上面 4 款是现实的去处。
一对一对比
上面每一款 App 也都有和 Mekimeki 的一对一对比页，用的是同样的引用和同样的核对日期。
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