个人纪录与预估 1RM，自动追踪
预估单次最大重量（1RM）把任何一组大重量训练，比如 100 kg 做 5 次，换算成它所对应的单次力量水平，让你不用冲极限也能衡量进步。Mekimeki 自动根据你记录的组计算预估 1RM，并在你刷新个人纪录的那一刻立即标记。
Mekimeki 如何估算 1RM？
三种公式可选：Brzycki、Epley，以及两者的混合。在设置里选好你偏好的公式，Mekimeki 会把它应用到你的全部历史。
所有 1RM 公式都是基于重量与次数关系推导的估算值。它们在低次数下最准确，更适合当作一把稳定的进步标尺，而不是有保证的极限值。
什么样的成绩算个人纪录？
当你在训练日志里记录每一组时，Mekimeki 会把它与该动作的历史对比，并在某一组对应出新的最佳预估 1RM 的那一刻立即标记 PR。热身组会自动排除，轻重量的热身永远不会污染你的纪录。
为什么预估 1RM 胜过实测极限
实测真实 1RM 疲劳大、风险高，还会打乱训练周。预估 1RM 用你本来就在做的正式组，给出同样的信号（我的力量在涨吗？）。看着它逐周向上，是确认你的渐进超负荷正在起效的最清晰证据之一。
PR 与 1RM 功能速览
- 公式
- Brzycki、Epley、混合在设置里选择
- 计算
- 自动基于每一个已记录的正式组
- PR 检测
- 即时刷新纪录的那一刻立即标记
- 热身组
- 已排除永不计入 1RM 或 PR
- 单位
- kg 和 lb即时切换
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