Strong 的替代 App，4 款
找 Strong 替代品的理由通常只有一个：免费版最多建三套训练计划，而你想排四天分化的那一天就会撞上。推、拉、腿刚好是三套，所以在那天之前完全没有感觉。
这一页是 Mekimeki 的开发团队写的，我们排在第三。喜欢 Strong 那种操作速度的人，最接近的落点是 Hevy。
先说结论
按「Strong 的记录速度你是满意的，只想把上限拿掉」这个前提排的。金额只有开发者写了才写。
| # | App | 适合谁 | 付费方案 |
|---|---|---|---|
| 1 | Hevy | 计划变多，同时少折腾 | 订阅制，未标价格 |
| 2 | JEFIT | 想把分化整个重排一遍 | $12.99/mo · $69.99/yr |
| 3 | Mekimeki | 让计划数量这个上限根本不存在 | 没有付费版 |
| 4 | Fitbod | 不想再自己设计分化 | 试用结束后订阅 |
这 4 款是怎么判的
从 Strong 换出来的人要求很清楚：训练计划想建几套就几套，而且记录不能变慢。靠堆功能把界面做重的 App，就算上限没了，换过去也没意义。
Strong 把免费版的上限和付费版的金额都用数字写在说明里，这在这个品类里少见地实在，也让它容易被拿来比较。原文引在和 Strong 的对比页上。
没有参与评判的：Apple Watch 上的操作。Strong 的手表端口碑很好，如果那是你用它的理由，忍着上限付钱可能反而是合理的。
本页所有引用都是各开发者自己写在美区 App Store 上的原文，核对日期 2026-09-09。每个商店页都按当天存了档。
4 款详细
1. Hevy
从 Strong 换出来该先看的一款，中国区体量和 Strong 相当。记录流程接近，对训练计划的处理比 Strong 松，所以如果你就是因为三套上限走的，换过去确实是前进。附带来的动态流看个人喜好。
Hevy 自己的说明原文：
HEVY PRO • Create unlimited routines • Get unlimited access to graph history • Create unlimited custom exercises
Hevy 的 App Store 说明（美区），2026-09-09 核对
使用前需要了解: Hevy 免费版也有停下来的地方，除了计划数量，图表历史和自定义动作也各有上限。有可能只是换了一堵墙撞。
2. JEFIT
如果你是在排四天分化的时候撞的墙，那从挑动作那一步重新来也是个选择。JEFIT 的核心是动作库规模，重新设计一套分化的时候用得上。有中文商店页，网页版和安卓版也能用。
JEFIT 自己的说明原文：
Upgrade to JEFIT Elite to unlock our most powerful, science-backed training tools designed to accelerate your results:
Monthly: $12.99 / month · Yearly: $69.99 / year (Save over 55%)
JEFIT 的 App Store 说明（美区），2026-09-09 核对
使用前需要了解: 付费方案金额偏高。而且习惯了 Strong 那种安静界面的人，会觉得它信息量太大。
3. Mekimeki Mekimeki
建多少套训练计划都行，因为没有一个付费版可以拿来放这个上限。除此之外，撞上 Strong 上限的人接下来通常还想要的东西，也就是多周训练方案和训练日历，同样在这个免费版里。把四天分化排成六周，可以直接做。支持中文。
使用前需要了解: 没有 Apple Watch App，也没有安卓版。Strong 的组输入是多年打磨出来的，我们还是个新 App。
4. Fitbod
排四天分化排到卡住，另一条路是干脆不排。Fitbod 是自动决定今天动作和重量的那一类，「能建几套计划」这个问题在它这里不成立。
Fitbod 自己的说明原文：
After your free trial has ended, this app includes an auto-renewing subscription, which unlocks all premium workouts and features.
Fitbod 的 App Store 说明（美区），2026-09-09 核对
使用前需要了解: 没有一直免费用下去这个选项。如果 Strong 的上限对你来说意思是「不想付钱」，那它解决不了。
换之前，先把 Strong 真正的优点抓准
很多人继续用 Strong，靠的其实不是功能多，而是记一组真的够快。所以比较替代项时，最该看的不是功能表，而是训练中会不会多出那些打断节奏的小动作。
如果只是想摆脱计划数量上限，却换来每一组都更慢，那体验未必算升级。Strong 的问题很明确，它的优点也很明确。
最简单的试法，就是在候选 App 里真记几组。坐着看介绍页，永远不如站在训练中点几下更有说服力。
结论
只是三套上限的问题，想换得手感接近，选 Hevy，但先确认它的其他上限会不会砸到你。想让上限消失、顺便把多周方案也免费用上，选 Mekimeki。不想再自己排分化，选 Fitbod。
如果 Apple Watch 上记录是你用 Strong 的理由，这 4 款没有一个到同一个水平。付年费更合理。
常见问题
Strong 免费版能建几套训练计划
Strong 自己的说明里写着免费版最多三套自定义训练计划，付费版的月费和年费也写在同一段说明里。原文和核对日期在和 Strong 的对比页上。
有训练计划数量不设上限的免费 App 吗
有。Mekimeki 没有一个可以用来限制训练计划的付费版。Hevy 对记录和计划的处理也比 Strong 松，但它免费版在别的项目上有上限。两家的原文这一页都引了。
离开 Strong 之前最该先确认什么
不只是计划上限，而是新 App 还能不能保持那种记录速度。Strong 最值钱的地方就在这里，如果这点没了，换过去未必会更舒服。
Strong 现在还值得用吗
值得。记录一组的速度到现在还是这个品类的标准，手表端也做得好。真正需要换的，是分化超过三套之后。
一对一对比
上面每一款 App 也都有和 Mekimeki 的一对一对比页，用的是同样的引用和同样的核对日期。
训练计划想建几套就几套，还是免费
Mekimeki 没有训练计划的数量上限，多周训练方案和训练日历也在同一个免费版里。
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