Pierna · rutina de 5 días por grupo muscular
El día de pierna en una rutina por grupo muscular es una sesión completa de tren inferior de una sola tacada. Una sentadilla pesada y la prensa impulsan el cuádriceps y el tamaño general, un peso muerto rumano y el curl femoral cubren los isquiotibiales, y las extensiones y las elevaciones de gemelo rematan el trabajo.
Haz sentadilla primero, mientras estás fresco, y usa después el trabajo en máquina para llevar cada músculo a una fatiga real con más repeticiones.
Pierna · rutina de 5 días por grupo muscular
Ideal como día de pierna de una rutina de 5 días por grupo muscular.
Todos los ejercicios de este programa vienen de la biblioteca integrada de Mekimeki, así que la importación se hace limpiamente, sin ejercicios duplicados.
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En una rutina por grupo muscular puede bastar, si esa sesión lleva volumen suficiente. Este programa trabaja duro cuádriceps, isquiotibiales y gemelos de una vez para que la frecuencia semanal cuente.
Sentadilla primero, mientras estás más fresco y coordinado. Sigue con la prensa y las máquinas una vez que llega la fatiga y la técnica preocupa menos.
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