Récords personales y 1RM estimado, seguidos automáticamente

Un máximo estimado a una repetición (1RM) convierte cualquier serie exigente, digamos 100 kg por 5 repeticiones, en la fuerza a una repetición que implica, para que puedas medir el progreso sin intentar máximos. Mekimeki calcula el 1RM estimado a partir de tus series registradas automáticamente y marca los récords personales nuevos en el momento en que los consigues.

¿Cómo estima Mekimeki el 1RM?

Tres fórmulas a elegir: Brzycki, Epley y una híbrida de las dos. Elige la que prefieras en los ajustes y Mekimeki la aplica a todo tu historial.

Todas las fórmulas de 1RM son estimaciones derivadas de la relación entre peso y repeticiones. Son más precisas con pocas repeticiones, y conviene leerlas como una referencia constante, no como un máximo garantizado.

¿Qué cuenta como récord personal?

Según vas anotando series en tu registro de entrenamiento, Mekimeki las compara con tu historial de ese ejercicio y marca un récord en el momento en que una serie implica un nuevo mejor 1RM estimado. Las series de calentamiento se excluyen automáticamente, así que una aproximación ligera nunca ensucia tus récords.

Historial de sesiones de Mekimeki con el 1RM estimado por ejercicio, las marcas de récord personal, la duración y el volumen total — 1RM estimado y récords de cada sesión

Panel de progreso de Mekimeki con gráficas de tendencia por ejercicio del volumen total y las repeticiones consecutivas máximas — Gráficas de tendencia por ejercicio

Por qué el 1RM estimado gana a probar tu máximo

Probar un 1RM real es fatigante, arriesgado y trastoca la semana de entrenamiento. Un 1RM estimado te da la misma señal (¿está subiendo mi fuerza?) a partir de las series efectivas que ya estabas haciendo. Verlo subir a lo largo de las semanas es una de las confirmaciones más claras de que tu sobrecarga progresiva está funcionando.

Récords y 1RM, ficha técnica

Fórmulas: Brzycki, Epley, híbridaElige la tuya en los ajustes
Cálculo: AutomáticoDe cada serie efectiva registrada
Detección de récords: InstantáneaMarcado en el momento en que consigues uno nuevo
Series de calentamiento: ExcluidasNunca cuentan para el 1RM ni para los récords
Unidades: kg y lbCambio instantáneo

Los tipos de serie cambian el cálculo

Dominadas asistidas, contadas en el sentido correcto: la ayuda baja tu 1RM estimado en lugar de inflarlo.

No se te vuelva a escapar un récord

Mekimeki marca los récords nuevos automáticamente mientras registras.

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