Espalda · rutina de 5 días por grupo muscular
El día de espalda en una rutina de 5 días tiene su propia sesión, así que puedes acumular volumen desde todos los ángulos. Los remos construyen grosor en la espalda media, los tirones verticales construyen anchura en los dorsales, y los encogimientos rematan los trapecios.
Empieza por el remo más pesado mientras estás fresco, y después busca un estiramiento profundo y un buen apretón en el trabajo con polea y mancuerna. Tira con la espalda, no con los brazos.
Espalda · rutina de 5 días por grupo muscular
Ideal como día de espalda de una rutina de 5 días por grupo muscular.
Todos los ejercicios de este programa vienen de la biblioteca integrada de Mekimeki, así que la importación se hace limpiamente, sin ejercicios duplicados.
No necesitas la app. Toca «Registrarlo en línea» para abrir este programa en el registro de entrenamiento gratuito, directamente en tu navegador.
En una rutina por grupo muscular de una vez por semana, de 16 a 22 series efectivas entre remos y tirones es un rango habitual para nivel avanzado. Este programa está en esa ventana y cubre anchura y grosor.
Los dos. Los remos construyen grosor de espalda media y los jalones construyen anchura dorsal. Un día de espalda completo, como este, incluye tirón horizontal y vertical.
Mekimeki guarda tu historial completo, sigue tus récords y funciona sin conexión. Gratis en el App Store.
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