Brazos · rutina de 5 días por grupo muscular
El día de brazo es donde una rutina por grupo muscular se gana el sueldo: el bíceps y el tríceps reciben una sesión entera de trabajo directo que de otro modo nunca tienen suficiente. Este programa alterna un movimiento de tríceps y uno de bíceps, para que uno se recupere mientras el otro trabaja.
El tríceps supone la mayor parte del brazo, así que va primero. Mantén los codos recogidos y controla cada repetición.
Brazos · rutina de 5 días por grupo muscular
Ideal como día de brazo de una rutina de 5 días por grupo muscular.
Todos los ejercicios de este programa vienen de la biblioteca integrada de Mekimeki, así que la importación se hace limpiamente, sin ejercicios duplicados.
No necesitas la app. Toca «Registrarlo en línea» para abrir este programa en el registro de entrenamiento gratuito, directamente en tu navegador.
Sirven las dos opciones, pero empezar por el tríceps tiene sentido porque es el músculo más grande e impulsa la mayor parte del tamaño de tu brazo. Alternar los dos también mantiene la congestión.
Sí. Como son músculos opuestos, hacerlos en superserie ahorra tiempo y mantiene la sangre en el brazo. Empareja un curl con un movimiento de tríceps y ve alternando en tus series.
Mekimeki guarda tu historial completo, sigue tus récords y funciona sin conexión. Gratis en el App Store.
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