Gemelos · frecuencia alta
Los gemelos son famosos por lo tercos que son, y la solución suele ser más volumen, más frecuencia y un recorrido completo. Este programa trabaja los dos músculos: elevaciones de pie para el gastrocnemio y elevaciones sentado para el sóleo.
Haz una pausa abajo para un estiramiento profundo y otra arriba para un apretón fuerte en cada repetición. Hazlo dos o tres veces por semana.
Gemelos · frecuencia alta
Ideal para quien tiene los gemelos rezagados y difíciles.
Todos los ejercicios de este programa vienen de la biblioteca integrada de Mekimeki, así que la importación se hace limpiamente, sin ejercicios duplicados.
No necesitas la app. Toca «Registrarlo en línea» para abrir este programa en el registro de entrenamiento gratuito, directamente en tu navegador.
Normalmente por muy poco volumen y un recorrido corto y con rebote. Repeticiones de recorrido completo con un estiramiento profundo, más series y más frecuencia son lo que hace responder a unos gemelos tercos.
Las dos. Las de pie trabajan el gastrocnemio con la rodilla estirada, y las de sentado el sóleo con la rodilla flexionada. Este programa incluye ambas.
Mekimeki guarda tu historial completo, sigue tus récords y funciona sin conexión. Gratis en el App Store.
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