Glúteos · foco en el hip thrust
Construir los glúteos requiere algo más que sentadillas. El hip thrust y el puente de glúteo cargan el glúteo en su posición más fuerte, mientras que las bisagras de cadera y las zancadas añaden estiramiento y trabajo a una pierna.
Este programa pone el hip thrust primero, mientras estás más fuerte, y después redondea el glúteo desde todos los ángulos. Aprieta fuerte arriba en cada repetición.
Glúteos · foco en el hip thrust
Ideal para hacer crecer y fortalecer los glúteos.
Todos los ejercicios de este programa vienen de la biblioteca integrada de Mekimeki, así que la importación se hace limpiamente, sin ejercicios duplicados.
No necesitas la app. Toca «Registrarlo en línea» para abrir este programa en el registro de entrenamiento gratuito, directamente en tu navegador.
El hip thrust con barra es uno de los más eficaces, porque carga el glúteo con más fuerza justo donde es más fuerte. Las bisagras de cadera como el peso muerto rumano van muy cerca.
Sí. Los hip thrusts, los puentes de glúteo, las bisagras de cadera y las zancadas construyen el glúteo de forma muy eficaz, y este programa está montado sobre ellos y no sobre la sentadilla.
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