Tirón · solo mancuernas
Este es el día de tirón del PPL con mancuernas. Con solo un par de mancuernas puedes entrenar toda la espalda: remos a una mano y a dos manos para el grosor, encogimientos para los trapecios y aperturas invertidas para el deltoides posterior, y para terminar, curls.
Rema con la espalda y no con los brazos, y deja que cada brazo trabaje en un recorrido completo para corregir cualquier descompensación.
Tirón · solo mancuernas
Ideal como día de tirón de un PPL con mancuernas en casa.
Todos los ejercicios de este programa vienen de la biblioteca integrada de Mekimeki, así que la importación se hace limpiamente, sin ejercicios duplicados.
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Sí. Los remos a una mano y los remos inclinados con mancuerna trabajan la espalda media y los dorsales, los encogimientos dan a los trapecios y las aperturas invertidas cubren el deltoides posterior. Un par de mancuernas entrena toda la espalda.
Los remos con mancuerna inclinados y a una mano trabajan los dorsales de forma eficaz. Céntrate en un buen estiramiento abajo y en llevar el codo por detrás del torso.
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