Espalda · anchura y grosor
Una gran espalda necesita dos cosas: anchura, que viene del tirón vertical, y grosor, que viene del remo. Este programa combina las dos, abriendo con el peso muerto para la fuerza bruta de espalda, después dominadas para la anchura y remos para el grosor.
Céntrate en tirar con la espalda y no con los brazos, y controla cada repetición en la bajada.
Espalda · anchura y grosor
Ideal para construir una espalda ancha y gruesa.
Todos los ejercicios de este programa vienen de la biblioteca integrada de Mekimeki, así que la importación se hace limpiamente, sin ejercicios duplicados.
No necesitas la app. Toca «Registrarlo en línea» para abrir este programa en el registro de entrenamiento gratuito, directamente en tu navegador.
El tirón vertical, como las dominadas y el jalón al pecho, apunta a los dorsales, que son los que dan anchura. Trabájalos con recorrido completo y progresa en repeticiones o peso con el tiempo.
La anchura viene de los dorsales y se construye con dominadas y jalones. El grosor viene de la espalda media y los trapecios, y se construye con remos. Un día de espalda completo entrena los dos.
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