Anchura de espalda + bíceps · 5 días centrados en el brazo
El día 2 va a por la anchura de espalda. Los jalones con agarre ancho y los jalones con brazos rectos sesgan el trabajo hacia los dorsales para construir la forma en V, un remo añade grosor, y el bíceps recibe cuatro series de curls pesados y otras cuatro con agarre neutro.
Empieza por el tirón vertical mientras estás fuerte. Piensa en llevar los codos hacia abajo y atrás para notar los dorsales, no los brazos.
Anchura de espalda + bíceps · 5 días centrados en el brazo
Ideal para construir a la vez anchura dorsal y más bíceps.
Todos los ejercicios de este programa vienen de la biblioteca integrada de Mekimeki, así que la importación se hace limpiamente, sin ejercicios duplicados.
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El tirón vertical —jalones con agarre ancho y jalones con brazos rectos— apunta a los dorsales, que son los que dan anchura. Este día empieza por los dos antes de cualquier remo.
El bíceps ya asiste en cada tirón, así que el día de espalda es el sitio natural para añadir curls directos. Concentra todo el trabajo de tirón y de flexión de brazo en una sola sesión.
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