免費訓練記錄 App，推薦 6 款
挑訓練記錄 App，不太需要追求一款「各方面最好」的。有人只想在組間快速記下重量，有人需要現成課表，也有人想把自己的訓練歷史安穩地留在同一個地方。以下 6 款都是 iPhone 上常見的選擇；我們整理它們的使用取向、免費方案，以及開始使用前最好先知道的事。
這頁由 Mekimeki 團隊整理。其他 App 的方案內容以更新時的 App Store 說明為準；各項可核對的條件會連到對比頁。
先說結論
只有開發者在 App Store 明確列出的價格才會顯示；未公開的部分不以推測補上。
| # | App | 適合誰 | 付費方案 |
|---|---|---|---|
| 1 | Hevy | 想找成熟、好上手的全方位記錄 App | 訂閱制，未標價格 |
| 2 | Strong | 已經有訓練計畫，只想俐落記錄每一組的人 | $4.99/mo · $29.99/yr |
| 3 | Mekimeki | 想在 iPhone 上保留一份私人的長期訓練紀錄 | 沒有付費版 |
| 4 | JEFIT | 需要大量動作與器材選項，或會在不同裝置間使用的人 | $12.99/mo · $69.99/yr |
| 5 | Fitbod | 希望 App 幫忙決定今天訓練內容的人 | 試用結束後訂閱 |
| 6 | Boostcamp | 想直接照著既有訓練課表執行的人 | 商店頁未說明 |
這份比較看的是什麼
這個排序以免費方案的長期實用性為主，不是在評定所有訓練 App 的高下。
我們特別看重幾件日常真的會用到的事：能存多少訓練計畫、歷史怎麼查、自訂動作是否方便、需不需要訓練建議，以及能在哪些裝置上使用。
評分和下載數可以當參考，但不會取代實際使用。先想好自己最常在哪個情境打開 App，通常比看排行榜更有用。
本頁所有引用都是各開發者自己寫在美國 App Store 上的原文，核對日期 2026-09-09。每個商店頁都按當天存了檔。
6 款 App 各自適合誰
1. Hevy
Hevy 把訓練記錄、動作示範和社群放在同一款 App 裡。介面不難理解，記一組的流程也很順，是想從功能完整的記錄工具開始時容易上手的選擇。若你會和朋友互相看訓練紀錄，社群功能會比一般純記錄 App 更有存在感。
Hevy 自己的說明原文：
HEVY PRO • Create unlimited routines • Get unlimited access to graph history • Create unlimited custom exercises
Hevy 的 App Store 說明（美國商店），2026-09-09 核對
使用前需要了解: 免費方案對訓練計畫、圖表歷史與自訂動作設有條件。剛開始可能不會碰到，但訓練安排變多時，建議先確認這些限制是否符合自己的做法。
2. Strong
Strong 的重點很清楚：讓你在組間把重量和次數記下來，然後回到訓練。它不會試著替你安排課表，因此特別適合已有固定菜單、偏好簡潔操作的人。
Strong 自己的說明原文：
The free version of Strong can save unlimited workouts, but is limited to 3 custom routines.
Upgrade to a Strong PRO subscription ($4.99/month or $29.99/year) for an unlimited number of routines and to unlock additional PRO features.
Strong 的 App Store 說明（美國商店），2026-09-09 核對
使用前需要了解: 免費方案可建立 3 個自訂訓練計畫。三日分化或全身訓練可能已經足夠；若平常會輪替四天以上的課表，先把這點算進去。
3. Mekimeki Mekimeki
Mekimeki 適合已經知道自己想怎麼練，或想慢慢建立自己的訓練模板的人。訓練計畫、歷史、自訂動作和多週安排都能直接使用，不需要先建立帳號；整體更像個人訓練筆記，而不是社群平台。
使用前需要了解: 它是較新的 iPhone App，目前沒有社群、Apple Watch 或雲端帳號。若你希望在手錶、平板或不同手機間同步，這會是需要考量的地方。
4. JEFIT
JEFIT 的動作資料庫很大，包含不少器材變化，也有 Android 和網頁版。若你的健身房器材多、希望動作名稱能直接找到，或不只用 iPhone 記錄，它提供的選項會更完整。
JEFIT 自己的說明原文：
Upgrade to JEFIT Elite to unlock our most powerful, science-backed training tools designed to accelerate your results:
Monthly: $12.99 / month · Yearly: $69.99 / year (Save over 55%)
JEFIT 的 App Store 說明（美國商店），2026-09-09 核對
使用前需要了解: 功能多也代表畫面資訊較密集。只想快速打開 App 記一組的人，可能會覺得它比需要的更複雜；Elite 方案的價格也值得先看。
5. Fitbod
Fitbod 的核心不是單純記錄，而是依器材、目標和恢復狀態安排訓練。對不想每次都自己排菜單的人來說，這種主動提供建議的方式很有幫助。
Fitbod 自己的說明原文：
After your free trial has ended, this app includes an auto-renewing subscription, which unlocks all premium workouts and features.
Fitbod 的 App Store 說明（美國商店），2026-09-09 核對
使用前需要了解: 它在試用期後採訂閱制。若你想找的是可以長期免費使用的訓練日誌，這點會讓它和其他選項不太相同。
6. Boostcamp
Boostcamp 的特色是現成訓練計畫。想跑 5/3/1、GZCLP 或其他已經有規則的課表時，不必先把整份課表手動建進 App，照著安排訓練即可。它解決的更多是「接下來怎麼練」，而不只是記錄。
Boostcamp 自己的說明原文：
Free to start.
Boostcamp 的 App Store 說明（美國商店），2026-09-09 核對
使用前需要了解: App Store 只標示「可免費開始」，沒有詳細交代長期免費方案涵蓋的範圍。若打算用它完成一個訓練週期，建議先在 App 內確認。
免費版和免費試用不是一回事
免費方案可以持續使用；免費試用則是先體驗付費服務，之後才開始收費。兩者都合理，只是適合的期待不同。
訓練紀錄會隨時間累積，因此把 App 當作主要記錄工具前，先理解方案內容會比較安心。這不是說一定要避開訂閱制，而是確認自己願意為哪些功能付費。
若準備換 App，可以先盤點最需要保留的東西：目前的訓練計畫、自訂動作、近期工作重量、歷史紀錄，以及是否需要跨裝置使用。這幾項比單看「免費」兩字更能幫你做決定。
結論
若想從功能成熟、社群活躍的記錄工具開始，Hevy 是容易入門的選擇；重視快速輸入，可看 Strong；想直接執行既有課表，Boostcamp 比較合適；希望有人幫忙排每天的訓練，則可考慮 Fitbod。Mekimeki 和 StrengthLog 都適合希望長期使用免費訓練紀錄的人。
實際選擇時，不妨回到自己的訓練習慣：是否已有課表、需不需要跨裝置或社群、會不會常查舊紀錄，以及想不想讓 App 提供訓練建議。能自然融入這些習慣的 App，通常比功能表最長的 App 更適合長期使用。
常見問題
真的有可以長期免費用的訓練記錄 App 嗎
有。有些 App 的基本記錄功能可以持續免費使用，也有些是在試用期後改為訂閱。這份比較把兩種情況分開說明，方便依自己的預算和需求選擇。
免費版最常見的限制是什麼
常見的項目包括可建立的訓練計畫數量、可查看的歷史範圍、自訂動作，以及進階分析或課表庫。哪一項重要，取決於你的訓練安排。
認真訓練的人，用免費記錄 App 夠嗎
對許多人來說足夠。若主要是記錄組數、次數、重量和訓練歷史，免費 App 通常能勝任。更完整的課表庫、細緻分析或自動安排訓練，才是較常需要付費的部分。
換 App 之前最該先檢查什麼
先確認新 App 是否能承接你目前的訓練計畫、自訂動作、近期工作重量和常看的歷史紀錄，也要查看是否支援你使用的裝置。多數 App 無法完整匯入過去的每一筆紀錄，這一點尤其值得先確認。
一對一對比
上面每一款 App 也都有和 Mekimeki 的一對一對比頁，用的是同樣的引用和同樣的核對日期。
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