Strong 的替代 App，4 款
找 Strong 替代品的理由通常只有一個：免費版最多建三套訓練計畫，而你想排四天分化的那一天就會撞上。推、拉、腿剛好是三套，所以在那天之前完全沒有感覺。
這一頁是 Mekimeki 的開發團隊寫的，我們排在第三。喜歡 Strong 那種操作速度的人，最接近的落點是 Hevy。
先說結論
按「Strong 的記錄速度你是滿意的，只想把上限拿掉」這個前提排的。金額只有開發者寫了才寫。
| # | App | 適合誰 | 付費方案 |
|---|---|---|---|
| 1 | Hevy | 計畫變多，同時少折騰 | 訂閱制，未標價格 |
| 2 | JEFIT | 想把分化整個重排一遍 | $12.99/mo · $69.99/yr |
| 3 | Mekimeki | 讓計畫數量這個上限根本不存在 | 沒有付費版 |
| 4 | Fitbod | 不想再自己設計分化 | 試用結束後訂閱 |
這 4 款是怎麼判的
從 Strong 換出來的人要求很清楚：訓練計畫想建幾套就幾套，而且記錄不能變慢。靠堆功能把介面做重的 App，就算上限沒了，換過去也沒意義。
Strong 把免費版的上限和付費版的金額都用數字寫在說明裡，這在這個品類裡少見地實在，也讓它容易被拿來比較。原文引在和 Strong 的對比頁上。
沒有參與評判的：Apple Watch 上的操作。Strong 的手錶埠碑很好，如果那是你用它的理由，忍著上限付錢可能反而是合理的。
本頁所有引用都是各開發者自己寫在美國 App Store 上的原文，核對日期 2026-09-09。每個商店頁都按當天存了檔。
4 款詳細
1. Hevy
從 Strong 換出來該先看的一款，在台灣的體量和 Strong 相當。記錄流程接近，對訓練計畫的處理比 Strong 鬆，所以如果你就是因為三套上限走的，換過去確實是前進。附帶來的動態流看個人喜好。
Hevy 自己的說明原文：
HEVY PRO • Create unlimited routines • Get unlimited access to graph history • Create unlimited custom exercises
Hevy 的 App Store 說明（美國商店），2026-09-09 核對
使用前需要了解: Hevy 免費版也有停下來的地方，除了計畫數量，圖表歷史和自訂動作也各有上限。有可能只是換了一堵牆撞。
2. JEFIT
如果你是在排四天分化的時候撞的牆，那從挑動作那一步重新來也是個選擇。JEFIT 的核心是動作庫規模，重新設計一套分化的時候用得上。有中文商店頁，網頁版和Android版也能用。
JEFIT 自己的說明原文：
Upgrade to JEFIT Elite to unlock our most powerful, science-backed training tools designed to accelerate your results:
Monthly: $12.99 / month · Yearly: $69.99 / year (Save over 55%)
JEFIT 的 App Store 說明（美國商店），2026-09-09 核對
使用前需要了解: 付費方案金額偏高。而且習慣了 Strong 那種安靜介面的人，會覺得它資訊量太大。
3. Mekimeki Mekimeki
建多少套訓練計畫都行，因為沒有一個付費版可以拿來放這個上限。除此之外，撞上 Strong 上限的人接下來通常還想要的東西，也就是多週訓練方案和訓練日曆，同樣在這個免費版裡。把四天分化排成六週，可以直接做。支援中文。
使用前需要了解: 沒有 Apple Watch App，也沒有Android版。Strong 的組輸入是多年打磨出來的，我們還是個新 App。
4. Fitbod
排四天分化排到卡住，另一條路是乾脆不排。Fitbod 是自動決定今天動作和重量的那一類，「能建幾套計畫」這個問題在它這裡不成立。
Fitbod 自己的說明原文：
After your free trial has ended, this app includes an auto-renewing subscription, which unlocks all premium workouts and features.
Fitbod 的 App Store 說明（美國商店），2026-09-09 核對
使用前需要了解: 沒有一直免費用下去這個選項。如果 Strong 的上限對你來說意思是「不想付錢」，那它解決不了。
換之前，先把 Strong 真正的優點抓準
很多人繼續用 Strong，靠的其實不是功能多，而是記一組真的夠快。所以比較替代項時，最該看的不是功能表，而是訓練中會不會多出那些打斷節奏的小動作。
如果只是想擺脫計畫數量上限，卻換來每一組都更慢，那體驗未必算升級。Strong 的問題很明確，它的優點也很明確。
最簡單的試法，就是在候選 App 裡真記幾組。坐著看介紹頁，永遠不如站在訓練中點幾下更有說服力。
結論
只是三套上限的問題，想換得手感接近，選 Hevy，但先確認它的其他上限會不會砸到你。想讓上限消失、順便把多週方案也免費用上，選 Mekimeki。不想再自己排分化，選 Fitbod。
如果 Apple Watch 上記錄是你用 Strong 的理由，這 4 款沒有一個到同一個水平。付年費更合理。
常見問題
Strong 免費版能建幾套訓練計畫
Strong 自己的說明裡寫著免費版最多三套自訂訓練計畫，付費版的月費和年費也寫在同一段說明裡。原文和核對日期在和 Strong 的對比頁上。
有訓練計畫數量不設上限的免費 App 嗎
有。Mekimeki 沒有一個可以用來限制訓練計畫的付費版。Hevy 對記錄和計畫的處理也比 Strong 鬆，但它免費版在別的項目上有上限。兩家的原文這一頁都引了。
離開 Strong 之前最該先確認什麼
不只是計畫上限，而是新 App 還能不能保持那種記錄速度。Strong 最值錢的地方就在這裡，如果這點沒了，換過去未必會更舒服。
Strong 現在還值得用嗎
值得。記錄一組的速度到現在還是這個品類的標準，手錶端也做得好。真正需要換的，是分化超過三套之後。
一對一對比
上面每一款 App 也都有和 Mekimeki 的一對一對比頁，用的是同樣的引用和同樣的核對日期。
訓練計畫想建幾套就幾套，還是免費
Mekimeki 沒有訓練計畫的數量上限，多週訓練方案和訓練日曆也在同一個免費版裡。
在 App Store 下載免費 · 完整功能 · 無訂閱 · 無付費牆 · iOS 17+
用 iPhone 相機掃描下載