Mekimeki 与 Alpha Progression

Alpha Progression 会给你搭一套有科学依据的计划，然后告诉你每一组该用的确切重量和次数，并根据上一次的完成情况调整。它处理周期化和计划内减载，会显示该加哪些杠铃片，4.92 分是这份对比里评分最高的 App。

Mekimeki 与 Alpha Progression 并排看

App	免费层（开发者原话）	付费层	简体中文	系统要求
Mekimeki	记录与训练计划不设上限	没有。不存在付费版本。	支持	iOS 17.0+
Alpha Progression	商店页未说明	商店页未说明	不支持	iOS 15.6+

Alpha Progression 的 App Store 页面没有说明免费版包含什么、到哪里为止，你只能装了之后在 App 里发现。如果你要挑一个 App 来承载一整个训练周期，这件事值得先知道。

Alpha Progression 的 App Store 描述详细解释了算法，但没有说免费版包含什么、到哪里为止。里面的东西也许全都免费；只是这个页面没有白纸黑字承诺，而这份对比不会替竞品把空白填上。

如果你想要被告知每一组的目标重量，这很有价值。如果你更愿意看着上次的数据自己判断，那你就是在关掉处方功能的前提下跑一台处方引擎。

商店页覆盖英语、法语、德语、葡萄牙语和西班牙语。在欧洲市场很强，但没有日语、韩语和中文。

Alpha Progression 会根据你以往的表现为每一组下处方。Mekimeki 刻意不这么做：它把上次的数据摆在输入框旁边，把判断留给你。如果你希望这个决定由 App 替你做，这是一个真实的差别。

它支持组数和 RIR 随周次逐步上升的计划。Mekimeki 的进阶预设是基于重量、次数和组数来推进的，而不是基于主观用力程度。

你这个动作上次做到的重量和次数，就在你正在填的那一组旁边，逐组对应。渐进超负荷本质上是一次比较，而这个比较必须出现在你开始这一组之前的那十几秒里。

正式组、热身组、递减组、力竭组、辅助组、单侧组，不只是不同颜色的标签。热身组不计入个人纪录和容量；辅助组把重量当作「帮你的力」来算，所以辅助越少，预估 1RM 反而越高；单侧组在容量上按两倍计。

Mekimeki 没有 Pro、Plus、Elite 或 Premium 版本。没有升级页面，因为它后面什么都没有。本站列出的每一项功能都在免费下载里，这是一个结构性的决定，而不是上线期的促销。

如果你希望每次训练都由算法替你做重量决定，而且你使用它支持的五种语言之一，选 Alpha Progression。如果你更愿意看着上次的数据自己决定、想要同一个 App 有十一种语言、并且希望免费层之上什么都没有，选 Mekimeki。

Alpha Progression 收的是什么钱？

Alpha Progression 免费下载，但它的 App Store 页面没有写明免费版到哪里为止、付费层要多少钱。这些你得装了之后在 App 里才知道。

Mekimeki 真的免费，还是像 Alpha Progression 那样的「免费」？

是完全免费，不存在任何形式的付费层。没有 Pro 版本、没有订阅、没有一次性解锁，也没有广告。这个区分很重要，因为这一页上的大多数 App 同样免费下载，然后收费去掉某个限制；而 Mekimeki 没有可以被去掉的限制。

能把 Alpha Progression 的历史迁过来吗？

没有针对 Alpha Progression 数据的直接导入工具，过去的训练记录不会被带过来。值得抄过来的是每个动作最近的工作重量：建模板时顺手几分钟就能填完，新的历史从这里开始累积。Mekimeki 的模板不限数量，所以重建一个六天分化的成本只有打字。

本页每一条免费档限制和价格，都逐字引用自该开发者自己的 App Store 页面，并且我们保留了带日期的存档，引文随时可以复核。这些对比的来源与归档方式 →

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