六种组类型，每一种都改变算法
把一组标成热身是常见功能，也有好几款记录 App 和 Mekimeki 一样会把热身排除在个人记录之外。 在 Mekimeki 里，标签决定这一组怎么被计分——因为热身组、递减组和辅助组， 作为"你有多强"的证据，根本不是同一类东西。
六个标签
- 正式组
- 计入默认值。计入个人记录、预估 1RM 和训练量。
- 热身组
- 排除不进个人记录，也不进总训练量。
- 递减组
- 计入如实记为递减组，仍然计入训练量和记录。
- 力竭组
- 计入标明这一组做到了力竭，让历史说出实情。
- 辅助组
- 反向重量算作辅助，会拉低预估 1RM。
- 单侧组
- 翻倍两侧都计入训练量，单侧动作不会被算成一半。
为什么热身必须排除
如果热身也计入，有两件事会悄悄坏掉。你热身越认真的那一周总训练量反而越高， 这和训练量想衡量的东西正好相反。而作为最后一组热身做的一次大重量，可能被登记成最好一组， 于是个人记录里塞满了你自己都没当成正式组的动作。 给热身打上标签，两个数字才都只关于真正算数的训练。
为什么辅助必须反向
在辅助器械上，你输入的数字是帮助，不是负荷。按常规计入的话，加大辅助反而读起来像变强了。 标记为辅助后，辅助越多估值越低、越少越高，这才是重点。如果你经常用这个器械， 这里有带算例的详细说明。
为什么单侧不能只写在备注里
单臂划船 30 公斤做 10 次，是 20 个有效次数，不是 10 个。记录一次却只算一侧， 就会低估你做的每一个单侧动作——而单侧训练恰恰是本来就最难跨周比较的地方。 这个标签把训练量的计入翻倍，让数字对得上这次训练。
最终得到的是什么
历史保留了这次训练真实的质感， 而进步数字保持干净。 标签的成本是：需要的那几组点一下，不需要的一下都不用点。
Mekimeki 支持哪些组类型？
六种：正式组、热身组、递减组、力竭组、辅助组、单侧组。每一种都是打在单独一组上的标签，改变的是这一组怎么计分，而不只是长什么样。
热身组会计入 PR 和训练量吗？
不会。标记为热身的组会被排除在个人记录和总训练量之外，所以逐渐加重的过程既不会造出假的最好成绩，也不会虚增你这一周的训练量。
辅助组怎么计分？
重量被读作辅助，所以它降低预估 1RM 而不是抬高。辅助越少估值越高，这才是你训练实际前进的方向。
单侧组有什么用？
两侧都计入训练量。单臂划船记录一次，算的是你两只手做的总量，而不是一半。
递减组和力竭组会改变计算吗？
它们和正式组一样计入 PR 和训练量，同时记录下这一组到底是什么。同样的次数，做到力竭和留有余力，含义完全不同。
必须打标签吗？
不必。每一组默认都是正式组，只有例外才需要标。你完全不碰它，这就是一个普通的记录 App。
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