Circuit de condition physique · repos minimal
Le jour 2 est la journée de condition physique. Passez d'un exercice à l'autre avec juste assez de repos pour garder une technique honnête — environ trente secondes — et enchaînez le circuit trois fois.
Cette journée dépense de l'énergie et développe la capacité de travail, mais soyons clairs sur son rôle : les calories brûlées pendant une séance sont faibles à côté de celles que vous contrôlez à table. Sa vraie mission est de vous garder assez en forme pour travailler dur les jours de force.
Circuit de condition physique · repos minimal
Idéal comme journée de condition physique entre deux jours de fonte.
Tous les exercices de ce programme viennent de la bibliothèque intégrée de Mekimeki : l'import se fait proprement, sans exercice en double.
Vous n'avez pas besoin de l'app. Appuyez sur « Enregistrer en ligne » pour ouvrir ce programme dans l'enregistreur d'entraînement gratuit, directement dans votre navigateur.
Moins que ce que la plupart des gens imaginent : généralement quelques centaines. C'est utile, mais faible à côté de votre apport quotidien, et c'est pourquoi l'alimentation mène et l'entraînement accompagne.
Les deux fonctionnent. Les circuits ont l'avantage de conserver une part de travail en résistance, ce qui aide à protéger le muscle pendant que vous êtes en déficit.
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