Push · haltères uniquement
Vous pouvez suivre un split push / pull / jambes complet avec rien d'autre que des haltères, ce qui en fait un choix parfait pour une salle à domicile. Voici le jour push : pectoraux, épaules et triceps, tout aux haltères.
Comme les haltères font travailler chaque bras indépendamment, ils corrigent aussi les déséquilibres droite-gauche. Choisissez une charge qui rende les deux dernières répétitions réellement difficiles.
Push · haltères uniquement
Idéal pour un PPL à la maison avec seulement des haltères.
Tous les exercices de ce programme viennent de la bibliothèque intégrée de Mekimeki : l'import se fait proprement, sans exercice en double.
Vous n'avez pas besoin de l'app. Appuyez sur « Enregistrer en ligne » pour ouvrir ce programme dans l'enregistreur d'entraînement gratuit, directement dans votre navigateur.
Tout à fait. Les haltères couvrent tous les mouvements de poussée, de tirage et de jambes : un split PPL complet fonctionne donc à la maison avec une simple paire réglable.
Oui. Les développés et les écartés aux haltères travaillent les pectoraux sur une amplitude plus grande qu'à la barre, et augmenter la charge au fil du temps produit la progression.
Mekimeki conserve tout votre historique, suit vos records et fonctionne hors ligne. Gratuit sur l'App Store.
Télécharger dans l'App StoreGratuit · Toutes les fonctionnalités incluses · Aucun abonnement · Aucun paywall · iOS 17+
Scannez avec l'appareil photo de votre iPhone