Programa de powerbuilding (torso / pierna)
2 días Avanzado
El powerbuilding mezcla powerlifting y culturismo: levantamientos compuestos pesados para la fuerza, seguidos de trabajo accesorio de más repeticiones para el tamaño. Esta rotación de dos días, torso y pierna, abre cada sesión con un levantamiento principal de fuerza y después acumula volumen sobre los músculos que lo rodean.
Cada día de abajo es una sesión completa con series, repeticiones y descanso. Abre un día para ver los ejercicios, regístralo gratis en línea, o impórtalo en Mekimeki como plantilla reutilizable.
Días de este programa
Cómo importar este programa en Mekimeki
- Toca «Copiar código de importación» arriba. El programa se copia en tu portapapeles.
- Abre Mekimeki y ve a la pestaña Programa.
- Elige importar una plantilla, pega el código y confirma. Todos los ejercicios se añaden por ti.
Todos los ejercicios de este programa vienen de la biblioteca integrada de Mekimeki, así que la importación se hace limpiamente, sin ejercicios duplicados.
¿Qué es el powerbuilding?
Un estilo de entrenamiento que combina trabajo de fuerza (levantamientos compuestos pesados de pocas repeticiones) con trabajo de hipertrofia (accesorios de más repeticiones). El objetivo es ponerse a la vez más fuerte y más grande, en lugar de especializarse en una sola cosa.
¿En qué se diferencia el powerbuilding del powerlifting?
El powerlifting entrena sobre todo para maximizar la sentadilla, el press de banca y el peso muerto. El powerbuilding mantiene los compuestos pesados pero añade volumen accesorio de estilo culturista para el tamaño y el equilibrio.
¿Para quién es el powerbuilding?
Para quien ha pasado la etapa de principiante y quiere fuerza y músculo a la vez, y puede ejecutar levantamientos compuestos pesados con buena técnica.
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