Torso · fuerza + tamaño
Este es el día de torso de la rutina de powerbuilding. Abres con press de banca y remo pesados en 5x5 para construir fuerza bruta de empuje y de tirón, y después pasas a trabajo de hombro, espalda y brazo con más repeticiones para ganar tamaño.
Trata los levantamientos de 5x5 como la prioridad: añade peso cuando completes las cinco series. Los accesorios están ahí para añadir músculo que el trabajo pesado por sí solo no daría.
Torso · fuerza + tamaño
Ideal combinado con el día de pierna para un powerbuilding de 4 días.
Todos los ejercicios de este programa vienen de la biblioteca integrada de Mekimeki, así que la importación se hace limpiamente, sin ejercicios duplicados.
No necesitas la app. Toca «Registrarlo en línea» para abrir este programa en el registro de entrenamiento gratuito, directamente en tu navegador.
Cinco series de cinco son lo bastante pesadas para construir fuerza, pero tienen volumen total suficiente para construir músculo también. En los grandes levantamientos son el motor de fuerza de un día de torso de powerbuilding.
Añade peso a los levantamientos de 5x5 cada vez que llegues a todas tus repeticiones, y añade repeticiones o peso a los accesorios con el tiempo. Descarga cuando el trabajo pesado se estanque.
Mekimeki guarda tu historial completo, sigue tus récords y funciona sin conexión. Gratis en el App Store.
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