Tríceps · especialización de brazo
El tríceps supone dos tercios de tu brazo, así que si quieres brazos más grandes, importa más que el bíceps. Este programa trabaja los tres haces: press pesado con agarre estrecho para la masa, trabajo por encima de la cabeza para la porción larga, y extensiones en polea para el apretón.
Hazlo una vez por semana junto a tu trabajo de press, y mantén los codos recogidos para conservar la tensión sobre el tríceps.
Tríceps · especialización de brazo
Ideal para subir un tríceps rezagado.
Todos los ejercicios de este programa vienen de la biblioteca integrada de Mekimeki, así que la importación se hace limpiamente, sin ejercicios duplicados.
No necesitas la app. Toca «Registrarlo en línea» para abrir este programa en el registro de entrenamiento gratuito, directamente en tu navegador.
El tríceps es más grande, y supone alrededor de dos tercios del brazo. Si tu objetivo son brazos más grandes, entrenar tríceps duro es la prioridad.
Las extensiones por encima de la cabeza sesgan hacia la porción larga, las extensiones en polea hacia la lateral, y el press con agarre estrecho trabaja el músculo entero. Este programa incluye los tres.
Mekimeki guarda tu historial completo, sigue tus récords y funciona sin conexión. Gratis en el App Store.
Descargar en el App StoreGratis · Todas las funciones incluidas · Sin suscripción · Sin muro de pago · iOS 17+
Escanéalo con la cámara de tu iPhone