Brust · 5-Tage-Split nach Körperpartien
Der 5-Tage-Split, auch Bro-Split genannt, gibt jeder großen Muskelgruppe ihren eigenen Tag. Mit einer ganzen Woche zwischen den Einheiten kannst du Volumen auftürmen und jeden Muskel bis zu echter Ermüdung trainieren.
Dies ist der Brusttag: schweres Drücken, gefolgt von verschiedenen Winkeln und Kabelarbeit, um die Brustmuskulatur vollständig zu ermüden. Er passt zu Weitfortgeschrittenen, die sich gut erholen und viel Volumen mögen.
Brust · 5-Tage-Split nach Körperpartien
Am besten für Weitfortgeschrittene, die 5 Tage pro Woche trainieren.
Jede Übung in diesem Plan stammt aus der eingebauten Bibliothek von Mekimeki, der Import läuft also sauber und ohne doppelte Übungen.
Du brauchst die App nicht. Tippe auf „Online protokollieren“, um diesen Plan im kostenlosen Trainingslogger direkt in deinem Browser zu öffnen.
Er kann es, besonders bei Weitfortgeschrittenen mit jahrelangem Training. Der Preis ist eine Frequenz von einmal pro Woche und Muskel, jede Einheit braucht also hohes Volumen, um das auszugleichen.
Erfahrene Trainierende, die fünf Tage pro Woche trainieren und sich zwischen den Einheiten erholen können. Anfänger wachsen mit häufigeren Ganzkörper- oder Oberkörper/Unterkörper-Plänen schneller.
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