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Wiederverwendbare Workout-Vorlagen für jeden Trainingssplit

Eine Workout-Vorlage ist ein gespeicherter Plan (die Übungen und das Satzschema, die du fahren willst), den du zu Beginn jeder Einheit laden kannst, statt das Workout von Grund auf neu zu bauen. In Mekimeki kannst du wiederverwendbare Vorlagen für jeden Split anlegen, sie jederzeit bearbeiten und in Sekunden laden.

Welche Splits kann ich bauen?

Jede Struktur, mit der du trainierst: Push/Pull/Beine, Ganzkörper, Ober-/Unterkörper, Bro-Splits oder etwas völlig Eigenes. Wähle Übungen aus der Bibliothek (oder deine eigenen Übungen) und ordne die Sätze an, die du ausführen willst.

Wie Vorlagen in Mekimeki funktionieren

  1. Anlegen. Baue eine Vorlage für jeden Tag deines Splits, zum Beispiel Push, Pull und Beine.
  2. Laden. Wenn du trainieren willst, lade die Vorlage, und die Session ist mit deinem Plan vorausgefüllt.
  3. Frei anpassen. Füge während der Session spontan Übungen hinzu oder tausche sie. Die Vorlage ist ein Ausgangspunkt, kein Käfig.
  4. Verfeinern. Bearbeite die Vorlage jederzeit, während sich dein Programm weiterentwickelt.
Der Workout-Tab von Mekimeki mit einem Knopf zum Starten eines Workouts, der heute geplanten Einheit und gespeicherten Workout-Vorlagen samt ihren Übungen und Sätzen

Warum Vorlagen für den Fortschritt zählen

Woche für Woche dieselbe Struktur zu fahren ist das, was deine Zahlen vergleichbar macht, und vergleichbare Zahlen sind die Grundlage von progressiver Überlastung. Mit geladener Vorlage siehst du, was du beim letzten Mal gehoben hast, und zielst darauf, es zu schlagen, während Mekimeki deine persönlichen Rekorde und dein geschätztes 1RM automatisch verfolgt.

Vorlagen, im Überblick

Unterstützte Splits
Jede StrukturPush/Pull/Beine, Ganzkörper, Ober-/Unterkörper, eigene
Bearbeiten
JederzeitVorlagen entwickeln sich mit deinem Programm
Laden
SekundenSofort eine vorausgefüllte Session starten
Flexibilität
Mitten in der SessionÜbungen beim Training frei hinzufügen oder tauschen
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Baue deinen Split einmal, trainiere ihn für immer

Lege deine erste Vorlage in wenigen Minuten an und lade sie an jedem Trainingstag.

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