輔助引體和輔助雙槓的預估 1RM 是怎麼算的？
當一組被標記為輔助組時，Mekimeki 取你記錄的重量、加上負號，然後在所有計算預估值和紀錄的地方都使用這個帶符號的值。因為輔助器材上的數字是「幫助」而不是「負荷」，取負號能讓預估值朝著你實際前進的方向移動：輔助從 25 公斤降到 15 公斤會得到更高的預估值，而不是更低。全程不需要輸入體重，因為方向來自符號，而不是來自「體重減輔助」。
規則
| 帶符號的重量 | 輔助組取所記錄重量的絕對值，符號翻成負。其他所有類型維持為正。 |
|---|---|
| 預估 1RM | 先用絕對值計算，再把負號加回結果，所以輔助組會得到一個負的預估值。 |
| 方向 | 輔助越少，帶符號的值越大，排名就越前面——15 公斤輔助勝過 25 公斤輔助。 |
| 個人紀錄 | 重量紀錄和預估 1RM 紀錄比較的是帶符號的值，所以輔助動作出紀錄意味著你需要的幫助比以往任何一次都少。 |
| 體重 | 不需要，也不使用。Mekimeki 從不為了給輔助組計分而向你索取體重。 |
| 適用範圍 | 輔助是每一組的類型，所以同一個動作的輔助組和無輔助組共用一個動作和一段歷史。 |
為什麼用符號，而不是「體重減輔助」
常見做法是算出「體重減輔助」的有效負荷，那是一個更真實的絕對數字：它大致告訴你實際推動了多少公斤。Mekimeki 不這麼做，這裡的取捨值得直說。
相減需要檔案裡有一個當前的體重，而一個過期的體重會悄悄污染由它算出的每一個預估值。取負號只需要器材上已經有的那個數字，而且它把順序排對了——在你看趨勢的時候，順序才是重要的那部分。代價是失去了絕對值：輔助組的預估值是一個排序用的數，不是「你舉起了多少」的斷言。
輔助動作出紀錄意味著什麼
因為比較跑在帶符號的值上，輔助組的重量紀錄或預估 1RM 紀錄，是由「在同樣或更好的次數下，需要的幫助比以往任何一次訓練都少」觸發的。這正是輔助器材上值得標記的事件。
這也意味著同一個動作的輔助組和無輔助組不會以誤導的方式爭奪同一個紀錄：無輔助的組帶正值，輔助的組帶負值，所以真正的自身體重次數永遠排在任何數量的器材幫助之上。
這個行為不做什麼
上面那條規則的邊界，直接寫出來，免得你去猜。
- 輔助組的預估值不是以公斤計的負荷。它是一個帶符號的排序數字，不應讀作「你能拉起這麼多」。
- Mekimeki 不會把輔助組的預估值換算成無輔助的預估值。它無法告訴你離第一個無輔助的次數還有多遠。
- 彈力帶輔助只有在你能把幫助表達成一個重量、並把這一組標為輔助組時，才按這種方式計分。Mekimeki 不建模彈力帶張力。
- 本文不描述輔助組如何影響訓練量。那個行為正在複核，確定後再補說明。
相關問題
我需要輸入體重嗎？
不需要。預估值的方向來自輔助組上的符號，而不是來自「體重減輔助」，所以任何環節都不需要體重。
輔助引體需要另外建一個動作嗎？
不需要。輔助是每一組的類型，所以同一個動作既裝輔助組也裝無輔助組，你從一種過渡到另一種時歷史是連續的。
為什麼我的輔助組預估值是負數？
因為重量在計算預估值之前被取了負號。正是這個符號讓「輔助少」排在「輔助多」之上；把這個預估值讀作一個刻度上的位置，而不是一個負荷。
我第一次做出無輔助的那天會怎樣？
按不帶輔助類型記錄它。它帶正值，排在你記錄過的每一組輔助之上，所以當場就會判定為紀錄。
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本說明已於 2026-08-15 與上架版本核對。
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