六種組類型分別改變了什麼？
Mekimeki 有六種組類型——正式組、熱身組、遞減組、力竭組、輔助組、單側組——其中三種改變的是算術，而不只是外觀。熱身組被排除在個人紀錄和訓練量之外。單側組在訓練量裡以兩倍計。輔助組的重量取負號進入預估 1RM，所以輔助越少，預估值越高。遞減組和力竭組只是標籤：它們的計分方式和正式組完全一樣，另外遞減組新建時預設休息時間為 0 秒。
每種類型改變了什麼
| 正式組 | 基準。計入訓練量和紀錄；訓練量倍數為 1；重量以正值進入預估 1RM。 |
|---|---|
| 熱身組 | 完全排除在個人紀錄和訓練量之外。這一組仍然會被儲存，仍然顯示在你的歷史裡。 |
| 遞減組 | 計分與正式組完全相同。唯一的行為差別是新建遞減組時預設休息 0 秒，而不是 120 秒。 |
| 力竭組 | 計分與正式組完全相同。它是給你自己回看歷史用的標籤，不改變任何計算。 |
| 輔助組 | 計入訓練量和紀錄，但重量取反號進入預估 1RM，所以 15 公斤輔助的預估值高於 25 公斤輔助。 |
| 單側組 | 在訓練量裡計兩次。次數不加倍——只有訓練量加倍。 |
類型屬於每一組，不屬於動作
每一組都帶著自己的類型，所以同一個動作可以在同一筆紀錄裡同時裝下熱身組、正式組和輔助組，不需要拆成不同的動作。幾個月裡配比怎麼變，這個動作的歷史都在同一個地方。
一組只有在既被標記完成、又不是熱身組的情況下，才計入紀錄和訓練量。沒做完的組不管是什麼類型都不貢獻任何數字。
為什麼只有三種類型改變算術
只有在「按正式組計分是錯的」的時候，類型才應該改變計算。一組輕的暖身確實不構成紀錄的證據；每邊各做一次確實是兩倍的工作量；輔助器材上的數字確實和槓鈴上的數字指向相反的方向。
遞減組和力竭組在意圖上不同，在算術上卻沒有區別：重量被推動了，次數被完成了，所以正常計入才是準確的做法。給它們貼標籤仍然有價值，因為幾個月後回看歷史時，一眼能看出哪幾組是推過了平時會停下的位置的。
這個行為不做什麼
上面那條規則的邊界，直接寫出來，免得你去猜。
- 把一組標成力竭組或遞減組，並不會把它排除出紀錄，也不會減少它的訓練量。如果你以為會，那它不會。
- 單側組讓訓練量加倍，但不讓次數加倍。動作的總次數按你輸入的數字相加。
- 沒有「按動作設定預設類型」這回事。新建的組是正式組，需要時你自己改。
- 改變一個過去的組的類型，會從那一刻起改變它的計分方式；Mekimeki 不會同時保留舊的計分結果。
相關問題
熱身組還會出現在我的歷史裡嗎？
會。熱身組和其他組一樣會被儲存和顯示。被排除的是計算——個人紀錄和訓練量——而不是紀錄本身。
一組能同時標成兩種類型嗎？
不能。一組只帶一個類型。如果一組既是遞減組又練到力竭，選你回看歷史時更想看到的那個，因為兩者都不改變算術。
類型會影響休息計時器嗎？
有兩種會。新建的遞減組預設休息 0 秒而不是 120 秒；另外熱身組和遞減組可以在設定裡給出各自的預設休息時長，和正式組分開。
其他文章
本說明已於 2026-08-15 與上架版本核對。
用 iPhone 相機掃描下載