Mekimeki 與 Alpha Progression

Alpha Progression 會給你搭一套有科學依據的計畫，然後告訴你每一組該用的確切重量和次數，並根據上一次的完成情況調整。它處理週期化和計畫內減載，會顯示該加哪些槓片，4.92 分是這份對比裡評分最高的 App。

Mekimeki 與 Alpha Progression 並排看

App	免費層（開發者原話）	付費層	繁體中文	系統需求
Mekimeki	記錄與訓練範本不設上限	沒有。不存在付費版本。	支援	iOS 17.0+
Alpha Progression	商店頁未說明	商店頁未說明	不支援	iOS 15.6+

Alpha Progression 的 App Store 頁面沒有說明免費版包含什麼、到哪裡為止，你只能裝了之後在 App 裡發現。如果你要挑一個 App 來承載一整個訓練週期，這件事值得先知道。

Alpha Progression 的 App Store 描述詳細解釋了演算法，但沒有說免費版包含什麼、到哪裡為止。裡面的東西也許全都免費；只是這個頁面沒有白紙黑字承諾，而這份對比不會替競品把空白填上。

如果你想要被告知每一組的目標重量，這很有價值。如果你更願意看著上次的資料自己判斷，那你就是在關掉處方功能的前提下跑一台處方引擎。

商店頁涵蓋英文、法文、德文、葡萄牙文和西班牙文。在歐洲市場很強，但沒有日文、韓文和中文。

Alpha Progression 會根據你以往的表現為每一組下處方。Mekimeki 刻意不這麼做：它把上次的資料擺在輸入框旁邊，把判斷留給你。如果你希望這個決定由 App 替你做，這是一個真實的差別。

它支援組數和 RIR 隨週次逐步上升的計畫。Mekimeki 的進階預設是基於重量、次數和組數來推進的，而不是基於主觀用力程度。

你這個動作上次做到的重量和次數，就在你正在填的那一組旁邊，逐組對應。漸進超負荷本質上是一次比較，而這個比較必須出現在你開始這一組之前的那十幾秒裡。

正式組、熱身組、遞減組、力竭組、輔助組、單側組，不只是不同顏色的標籤。熱身組不計入個人紀錄和容量；輔助組把重量當作「幫你的力」來算，所以輔助越少，預估 1RM 反而越高；單側組在容量上以兩倍計。

Mekimeki 沒有 Pro、Plus、Elite 或 Premium 版本。沒有升級頁面，因為它後面什麼都沒有。本站列出的每一項功能都在免費下載裡，這是一個結構性的決定，而不是上線期的促銷。

如果你希望每次訓練都由演算法替你做重量決定，而且你使用它支援的五種語言之一，選 Alpha Progression。如果你更願意看著上次的資料自己決定、想要同一個 App 有十一種語言、並且希望免費層之上什麼都沒有，選 Mekimeki。

Alpha Progression 收的是什麼錢？

Alpha Progression 免費下載，但它的 App Store 頁面沒有寫明免費版到哪裡為止、付費層要多少錢。這些你得裝了之後在 App 裡才知道。

Mekimeki 真的免費，還是像 Alpha Progression 那樣的「免費」？

是完全免費，不存在任何形式的付費層。沒有 Pro 版本、沒有訂閱、沒有一次性解鎖，也沒有廣告。這個區分很重要，因為這一頁上的大多數 App 同樣免費下載，然後收費拿掉某個限制；而 Mekimeki 沒有可以被拿掉的限制。

能把 Alpha Progression 的歷史搬過來嗎？

沒有針對 Alpha Progression 資料的直接匯入工具，過去的訓練紀錄不會被帶過來。值得抄過來的是每個動作最近的工作重量：建範本時順手幾分鐘就能填完，新的歷史從這裡開始累積。Mekimeki 的範本不限數量，所以重建一個六天分化的成本只有打字。

本頁每一條免費層限制和價格，都逐字引用自該開發者自己的 App Store 頁面，而且我們保留了帶日期的存檔，引文隨時可以複核。這些對比的來源與歸檔方式 →

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