六種組類型，每一種都改變算法
把一組標成熱身是常見功能，也有好幾款紀錄 App 和 Mekimeki 一樣會把熱身排除在個人紀錄之外。 在 Mekimeki 裡，標籤決定這一組怎麼被計分，因為熱身組、遞減組和輔助組， 作為「你有多強」的證據，根本不是同一類東西。
六個標籤
- 正式組
- 計入預設值。計入個人紀錄、預估 1RM 和訓練量。
- 熱身組
- 排除不進個人紀錄，也不進總訓練量。
- 遞減組
- 計入如實記為遞減組，仍然計入訓練量和紀錄。
- 力竭組
- 計入標明這一組做到了力竭，讓紀錄說出實情。
- 輔助組
- 反向重量算作輔助，會拉低預估 1RM。
- 單側組
- 加倍兩側都計入訓練量，單側動作不會被算成一半。
為什麼熱身必須排除
如果熱身也計入，有兩件事會悄悄壞掉。你熱身越認真的那一週總訓練量反而越高， 這和訓練量想衡量的東西正好相反。而作為最後一組熱身做的一次大重量，可能被登記成最佳一組， 於是個人紀錄裡塞滿了你自己都沒當成正式組的動作。 給熱身標上標籤，兩個數字才都只關於真正算數的訓練。
為什麼輔助必須反向
在輔助器材上，你輸入的數字是幫助，不是負荷。按常規計入的話，加大輔助反而讀起來像變強了。 標記為輔助後，輔助越多估值越低、越少越高，這才是重點。如果你常用這個器材， 這裡有帶算例的詳細說明。
為什麼單側不能只寫在備註裡
單臂划船 30 公斤做 10 次，是 20 個有效次數，不是 10 個。記錄一次卻只算一側， 就會低估你做的每一個單側動作，而單側訓練恰恰是本來就最難跨週比較的地方。 這個標籤把訓練量的計入加倍，讓數字對得上這次訓練。
最終得到的是什麼
紀錄保留了這次訓練真實的質感， 而進步數字保持乾淨。 標籤的成本是：需要的那幾組點一下，不需要的一下都不用點。
Mekimeki 支援哪些組類型？
六種：正式組、熱身組、遞減組、力竭組、輔助組、單側組。每一種都是標在單獨一組上的標籤，改變的是這一組怎麼計分，而不只是長什麼樣。
熱身組會計入 PR 和訓練量嗎？
不會。標記為熱身的組會被排除在個人紀錄和總訓練量之外，所以逐漸加重的過程既不會造出假的最佳成績，也不會灌水你這一週的訓練量。
輔助組怎麼計分？
重量被讀作輔助，所以它降低預估 1RM 而不是抬高。輔助越少估值越高，這才是你訓練實際前進的方向。
單側組有什麼用？
兩側都計入訓練量。單臂划船記錄一次，算的是你兩隻手做的總量，而不是一半。
遞減組和力竭組會改變計算嗎？
它們和正式組一樣計入 PR 和訓練量，同時記下這一組到底是什麼。同樣的次數，做到力竭和留有餘力，意義完全不同。
一定要標籤嗎？
不用。每一組預設都是正式組，只有例外才需要標。你完全不碰它，這就是一個普通的紀錄 App。
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