六种组类型分别改变了什么？
Mekimeki 有六种组类型——正式组、热身组、递减组、力竭组、辅助组、单侧组——其中三种改变的是算术，而不只是外观。热身组被排除在个人记录和训练量之外。单侧组在训练量里按两倍计。辅助组的重量取负号进入预估 1RM，所以辅助越少，预估值越高。递减组和力竭组只是标签：它们的计分方式和正式组完全一样，另外递减组新建时默认休息时间为 0 秒。
每种类型改变了什么
| 正式组 | 基准。计入训练量和记录；训练量倍数为 1；重量以正值进入预估 1RM。 |
|---|---|
| 热身组 | 完全排除在个人记录和训练量之外。这一组仍然被保存，仍然显示在你的历史里。 |
| 递减组 | 计分与正式组完全相同。唯一的行为差别是新建递减组时默认休息 0 秒，而不是 120 秒。 |
| 力竭组 | 计分与正式组完全相同。它是给你自己回看历史用的标签，不改变任何计算。 |
| 辅助组 | 计入训练量和记录，但重量取反号进入预估 1RM，所以 15 公斤辅助的预估值高于 25 公斤辅助。 |
| 单侧组 | 在训练量里计两次。次数不翻倍——只有训练量翻倍。 |
类型属于每一组，不属于动作
每一组都带着自己的类型，所以同一个动作可以在同一条记录里同时装下热身组、正式组和辅助组，不需要拆成不同的动作。几个月里配比怎么变，这个动作的历史都在同一个地方。
一组只有在既被标记完成、又不是热身组的情况下，才计入记录和训练量。没做完的组不管是什么类型都不贡献任何数字。
为什么只有三种类型改变算术
只有在「按正式组计分是错的」的时候，类型才应该改变计算。一组轻的开肩确实不构成记录的证据；每边各做一次确实是两倍的工作量；辅助器械上的数字确实和杠铃上的数字指向相反的方向。
递减组和力竭组在意图上不同，在算术上却没有区别：重量被推动了，次数被完成了，所以正常计入才是准确的做法。给它们打标签仍然有价值，因为几个月后回看历史时，一眼能看出哪几组是推过了平时会停下的位置的。
这个行为不做什么
上面那条规则的边界，直接写出来，免得你去猜。
- 把一组标成力竭组或递减组，并不会把它排除出记录，也不会减少它的训练量。如果你以为会，那它不会。
- 单侧组让训练量翻倍，但不让次数翻倍。动作的总次数按你输入的数字相加。
- 没有「按动作设定默认类型」这回事。新建的组是正式组，需要时你自己改。
- 改变一个过去的组的类型，会从那一刻起改变它的计分方式；Mekimeki 不会同时保留旧的计分结果。
相关问题
热身组还会出现在我的历史里吗？
会。热身组和其他组一样被保存和显示。被排除的是计算——个人记录和训练量——而不是记录本身。
一组能同时标成两种类型吗？
不能。一组只带一个类型。如果一组既是递减组又练到力竭，选你回看历史时更想看到的那个，因为两者都不改变算术。
类型会影响休息计时器吗？
有两种会。新建的递减组默认休息 0 秒而不是 120 秒；另外热身组和递减组可以在设置里给出各自的默认休息时长，和正式组分开。
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本文档已于 2026-08-15 与上架版本核对。
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