Cuerpo completo · fuerza durante una definición
Este es el día que decide qué parte de tu pérdida de peso es grasa y no músculo. Cinco movimientos compuestos, pocas repeticiones, peso de verdad: la señal que le dice a tu cuerpo que conserve el músculo que tiene mientras comes menos.
Descansa dos minutos completos entre series. Este es el único día de la semana en el que no persigues una quemazón ni un sudor; persigues el mismo peso que levantaste la semana pasada, que es mucho más difícil de mantener a dieta de lo que parece.
Cuerpo completo · fuerza durante una definición
Ideal como primer día de una semana de pérdida de grasa en 3 días.
Todos los ejercicios de este programa vienen de la biblioteca integrada de Mekimeki, así que la importación se hace limpiamente, sin ejercicios duplicados.
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Sí. El trabajo pesado es la señal más fuerte para conservar músculo en un déficit. Recorta volumen si estás cansado, pero mantén el peso de la barra cerca de lo que era.
En déficit te recuperas peor. Menos series y más duras en levantamientos compuestos preservan mejor el músculo que una sesión larga de la que no puedes recuperarte.
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