Torso · rutina de 4 días
La rutina torso/pierna es el paso clásico después del entrenamiento de cuerpo completo. Cuatro días por semana alternas sesiones de torso y de pierna, de modo que cada músculo se entrena dos veces por semana con volumen suficiente para seguir creciendo.
Este es el día de torso, y cubre todos los patrones de empuje y tirón más trabajo directo de brazo. Combínalo con un día de pierna para tener el programa completo.
Torso · rutina de 4 días
Ideal para nivel intermedio que puede entrenar 4 días por semana.
Todos los ejercicios de este programa vienen de la biblioteca integrada de Mekimeki, así que la importación se hace limpiamente, sin ejercicios duplicados.
No necesitas la app. Toca «Registrarlo en línea» para abrir este programa en el registro de entrenamiento gratuito, directamente en tu navegador.
Una rutina de 4 días que alterna entrenamientos de torso y de pierna. Trabaja cada grupo muscular unas dos veces por semana, un punto óptimo para ganar músculo en nivel intermedio.
Una vez pasada la etapa de principiante, separar torso y pierna te permite añadir volumen por músculo sin que cada sesión se alargue demasiado. Las dos funcionan; torso/pierna escala mejor según te haces más fuerte.
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