Empuje · solo mancuernas
Puedes hacer una rutina empuje/tirón/pierna completa solo con mancuernas, lo que la hace perfecta para un gimnasio en casa. Este es el día de empuje: pecho, hombros y tríceps, todo con mancuernas.
Como las mancuernas dejan que cada brazo trabaje por separado, también corrigen los desequilibrios entre lados. Elige un peso que haga que las dos últimas repeticiones sean duras de verdad.
Empuje · solo mancuernas
Ideal para un PPL en casa solo con mancuernas.
Todos los ejercicios de este programa vienen de la biblioteca integrada de Mekimeki, así que la importación se hace limpiamente, sin ejercicios duplicados.
No necesitas la app. Toca «Registrarlo en línea» para abrir este programa en el registro de entrenamiento gratuito, directamente en tu navegador.
Por supuesto. Las mancuernas cubren todos los movimientos de empuje, de tirón y de pierna, así que una rutina PPL completa funciona en casa con solo un par regulable.
Sí. Los press y las aperturas con mancuerna trabajan el pecho en un recorrido más largo que una barra, y progresar en peso con el tiempo impulsa el crecimiento.
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