Powerbuilding-Programm (Ober- / Unterkörper)

2 Tage Weit fortgeschritten

Powerbuilding verbindet Powerlifting und Bodybuilding: schwere Grundübungen für die Kraft, gefolgt von Zusatzarbeit mit mehr Wiederholungen für die Masse. Diese Zwei-Tage-Abfolge aus Ober- und Unterkörper eröffnet jede Einheit mit einer schweren Hauptübung und baut dann Volumen auf den Muskeln darum herum auf.

Jeder Tag unten ist eine vollständige Einheit mit Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Öffne einen Tag, um die Übungen zu sehen, protokolliere ihn kostenlos online oder importiere ihn als wiederverwendbare Vorlage in Mekimeki.

Tage in diesem Programm

So importierst du diesen Plan in Mekimeki

Tippe oben auf „Importcode kopieren“. Der Plan wird in deine Zwischenablage kopiert.
Öffne Mekimeki und gehe zum Tab „Plan“.
Wähle den Import einer Vorlage, füge den Code ein und bestätige. Jede Übung wird für dich angelegt.

Jede Übung in diesem Plan stammt aus der eingebauten Bibliothek von Mekimeki, der Import läuft also sauber und ohne doppelte Übungen.

Wie unterscheidet sich Powerbuilding vom Powerlifting?

Powerlifting trainiert hauptsächlich darauf, Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben zu maximieren. Powerbuilding behält die schweren Grundübungen, ergänzt aber Zusatzvolumen im Bodybuilding-Stil für Masse und Ausgewogenheit.

Für wen ist Powerbuilding?

Für alle jenseits der Anfängerphase, die Kraft und Muskeln zugleich wollen und die schweren Grundübungen mit solider Technik ausführen können.

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