輔助引體向上，方向要記對
在輔助引體器材上，數字越大這一組越輕鬆。把這個數字當成負荷記錄，曲線就會反著走：你越努力，它看起來越糟。 在 Mekimeki 裡把這一組標記為「輔助」，這個數字就不再算在你這一側，而是算在你的不利一側。 趨勢的方向於是和你實際前進的方向一致。
會算反的那道算術題
在槓鈴上，你輸入的數字是你搬動的負荷。在輔助器材上，這個數字是器材從你身上拿走的部分。 兩者正好相反，把它們當成同一回事的 App，會得出「你變強時估值下降、變弱時估值上升」的結果。
比如你用 25 公斤輔助做了 8 次。幾週後同樣 8 次，只需要 15 公斤輔助。這毫無疑問是進步，多出來的 10 公斤 是你自己扛的。但把器材數字當成負重的 App，會把它記成你的最佳一組從 25 公斤掉到了 15 公斤， 然後悄悄歸類為退步。
重量欄裡該填哪個數字
這個標籤有一個前提，用之前值得先說清楚：你填進去的必須是輔助量本身，而不是負荷。 在輔助引體或輔助雙槓器材上，就是配重塊上的那個數；用彈力帶，就是這條帶子標稱的輔助磅數。 填進重量欄，標籤負責讓它做減法。
如果沒有這樣一個數字，這個標籤就不適用。最後一組臥推時同伴扶了一把，按日常說法當然是「輔助」， 但沒有人能給它一個公斤數——而如果你填上槓鈴重量再打輔助標籤，被減掉的會是你整組的工作重量，而不是那一把。 有人保護的那組按正式組記錄，如果確實做到力竭，用「力竭」標籤。
Mekimeki 的做法
- 輔助是按組標記的標籤，在這一組上直接選，不需要新建一個動作。
- 重量以相反符號進入預估 1RM。輔助越多估值越低，輔助越少估值越高。
- 不需要填體重。只憑輔助重量方向就是對的，所以你只用記一個數字，不用做任何設定。
- 紀錄保持連續。輔助組和非輔助組在同一個動作底下，等你徹底不用器材那天，紀錄不會從零開始。
你不必再做的事
常見的變通做法是自己做減法，把「體重減輔助」當成負重組記進去；或者把真實數字寫在備註裡，指望自己記得那是什麼意思。 兩種都能用，也都會在你體重變化的那一週、或忘了自己定的規則的那一天崩掉。標一個標籤，這套帳就不存在了。
其他組類型也是同樣的邏輯
輔助是六種組類型之一，每一種改變的都是計分方式，而不只是那一行的顏色。
- 熱身組被排除在個人紀錄和訓練量之外，所以熱身永遠不會污染 PR。
- 輔助組如上，把重量算作輔助。
- 單側組兩側都計入訓練量，單臂划船不會被記成半組。
- 遞減組、力竭組和正式組如實記錄這一組到底是什麼，紀錄不會被抹平成同一個樣子。
輔助引體為什麼會被記反？
因為重量欄通常被理解成「你加上去的重量」。而輔助器材上的數字是器材替你分擔掉的部分，越大這一組越輕鬆。把它加進負荷而不是減出去，就會出現越弱、預估 1RM 反而越高。
Mekimeki 怎麼處理？
把這一組標記為「輔助」。這個重量就不再是加分而是減分，在預估 1RM 裡以相反的符號參與計算：輔助越少估值越高，輔助越多估值越低。
用這個功能需要填體重嗎？
不需要。Mekimeki 把輔助讀作輔助，不知道你的體重也能保證方向正確。你只需要記下器材上的那個數字。
需要為輔助動作另外建一個動作嗎？
不需要。這是按組標記的標籤，同一個動作裡可以同時有輔助組和非輔助組，等你完全脫離器材那天，紀錄也不會斷開重來。
同伴扶了我一把完成臥推，這算輔助組嗎？
不算。輔助標籤會把你填的那個數字減掉，所以只有當這個數字本身就是輔助量時才成立——器材配重塊，或標稱輔助磅數的彈力帶。同伴扶的那一把沒有對應的數字，而填上槓鈴重量再打標籤，減掉的會是你整組的工作重量。按正式組記錄即可，做到力竭就用「力竭」標籤。
彈力帶輔助的引體也適用嗎？
這個標籤管的是數字怎麼計分，不是器材種類。只要你能把輔助量表達成一個重量，標記為輔助後就會按輔助計分。
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