Bas du corps · force + volume
Le powerbuilding mélange force athlétique et culturisme : vous ouvrez par du travail lourd à faibles répétitions sur les grands mouvements pour construire de la force brute, puis vous ajoutez des accessoires à répétitions plus élevées pour le volume.
Voici le jour du bas du corps, mené par des squats et des soulevés de terre lourds avant de passer à la presse à cuisses, aux leg curls et aux mollets. Attendez-vous à devenir à la fois plus fort et plus massif.
Bas du corps · force + volume
Idéal pour les pratiquants avancés qui veulent force et volume ensemble.
Tous les exercices de ce programme viennent de la bibliothèque intégrée de Mekimeki : l'import se fait proprement, sans exercice en double.
Vous n'avez pas besoin de l'app. Appuyez sur « Enregistrer en ligne » pour ouvrir ce programme dans l'enregistreur d'entraînement gratuit, directement dans votre navigateur.
Une approche hybride qui travaille les grands mouvements à la barre pour la force avec peu de répétitions, puis ajoute des accessoires de type culturisme pour le volume musculaire. Vous prenez le meilleur des deux.
Oui. Le travail lourd développe une force qui vous permet de manipuler plus de charge sur les accessoires, tandis que le volume à répétitions plus élevées construit directement du muscle.
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